Top 4 obiceiuri comune care afectează longevitatea. Experții spun că trebuie să renunți la ele dacă vrei să trăiești mult
Cu toții încercăm să ducem un stil de viață cât mai sănătos, care să ne ajute să ne bucurăm de o longevitate de invidiat. Cu toate acestea, există unele obiceiuri care par complet inofensive, dar despre care experții spun că sunt mult mai periculoase decât am crede. Iar pentru a ne susține longevitate, specialiștii spun că ar trebui să renunțăm la aceste obiceiuri.
Atunci când vine vorba despre alegeri și obiceiuri nesănătoase, cei mai mulți dintre noi ne vom gândi imediat la consumul de alcool, de produse de tip-fast food, sau de alte alimente nesănătoase. Însă, experții spun că există și alte obiceiuri mult mai subtile care, potrivit eatingwell.com, pot fi foarte periculoase pentru longevitate.
Statul jos prea mult timp poate fi periculos
Indiferent dacă este vorba despre orele de muncă petrecute la birou sau perioadele în care ne relaxăm acasă, mulți dintre noi petrecem foarte mult timp stând jos. Iar acest lucru ne poate afecta sănătatea mult mai mult decât am crede.
„Studiile au arătat că 10-11 ore pe zi petrecute stând jos sau 5-6 ore pe zi în fața calculatorului cresc semnificativ riscul de boli cardiovasculare, chiar și pentru persoanele care fac sport regulat”, a explicat doctorița Jennifer Chung, conform sursei citate.
Insomnia afectează profund organismul
Pe lângă stilul de viață sedentar, lipsa orelor de somn este un alt factor care afectează în mod negativ longevitatea.
Potrivit experților, persoanele care nu dorm suficient de mult au un risc cu 15% mai ridicat de deces prematur, iar oamenii care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au un risc mai ridicat de diabet, boli cardiovasculare, obezitate și chiar și demență.
Stresul trebuie ținut sub control cât mai mult
De asemenea, stresul cronic afectează longevitatea și starea noastră generală de sănătate. Fiecare organ intern va îmbătrâni mai repede din cauza stresului cronic, iar, în timp, stresul poate să ne influențeze să apelăm la metode nesănătoase de a-l ține sub control, cum ar fi consumul constant de produse de tip fast-food.
Iar stresul care persistă pe termen lung este asociat cu riscul ridicat al apariției bolilor cardiovasculare și cu declinul cognitiv.
Alimentele ultraprocesate nu trebuie consumate constant
Indiferent dacă este vorba despre sucuri, dulciuri, carne procesată sau alimente de tip fast-food, astfel de produse nu ar trebui consumate constant.
Pe termen lung, nu numai că vom crește în greutate, dar vom avea tot mai multe probleme legate de sănătatea inimii, a creierului și chiar și sistemul imunitar poate avea de suferit.
