Cum să-ţi menţii sănătatea mentală

Rezolvarea integramelor este pentru mulţi oameni un hobby care-i ajută să se relaxeze şi să-şi menţină creierul activ. Pe lângă faptul că e cea mai bună modalitate de îmbunătăţire a memoriei, integramele menţin creierul cu zece ani mai tânăr, potrivit unui studiu.

Rezultatele studiului au arătat că persoanele care rezolvă puzzle-uri şi cuvinte cheie zilnic îşi îmbunătăţesc capacitatea cognitivă, concentrarea şi memoria – declinul care poate duce la apariţia demenţei.

Mai mult de atât, pe testele de viteză gramaticală de raţionament şi de precizie a memoriei pe termen scurt, vârsta creierului a fost echivalată cu zece ani mai tânăr decât vârsta reală, potrivit studiului.

„Am găsit legături directe între frecvenţa folosirii cuvintelor şi viteza şi acurateţea performanţei pe nouă sarcini cognitive care evaluează o serie de aspecte ale funcţiei, inclusiv atenţia, raţionamentul şi memoria”, a spus Keith Wesnes, profesor la Universitatea din Exeter, Marea Britanie.

„Performanţa a fost în mod constant mai bună la cei care au raportat implicarea în rezolvarea de  puzzle-uri şi, în general, perioada în care decideau că este timpul să rezolve integrame”, a adăugat Keith Wesnes.

Pentru studiul prezentat la Conferinţa Internaţională a Asociaţiei Alzheimer 2017, organizată la Londra, echipa a analizat date de la peste 17.000 de persoane sănătoase cu vârste cuprinse între 50 şi 60 de ani.

Menţinerea activă a creierului, împreună cu o alimentaţia echilibrată şi practicarea de exerciţii fizice şi evitarea fumatului, pot contribui la reducerea riscului de apariţie a demenţei, au declarat cercetătorii.