10 carenţe de substanţe nutritive care provoacă depresie

Te întrebi, uneori, unde ,,s-a ascuns'' atitudinea ta pozitivă? Ei, bine, în caz că optimismul tău şi-a pierdut din putere, trebuie să ştii că, dincolo de cauzele psihologice, alimentaţia joacă un rol cheie în menţinerea stării de spirit.

În plus,există câteva carenţe de vitamine şi substanţe nutritive pe care corpul nostru le poate resimţi sub forma lipsei de energie,a anxietăţii şi chiar a depresiei,adică un organism dezechilibrat.

Iată,aşadar,10 substanţe nutritive care nu ar trebui să ne lipsească:

Aminoacizi

Aminoacizii au un rol cheie în funcţionarea optimă a creierului şi un rol important în procesele fiziologice care au legătură cu energia cu starea de spirit. Atunci când alimentaţia este săracă în aminoacizi,te poţi simţi apatic sau deprimat,în timp ce capacitatea de concentrare lipseşte şi ea.

Pentru a te asigura că nu-ţi lipsesc aceşti nutrienţi,consumă în mod regulat carne roşie,fasole,seminţe şi nuci.

Complexul de vitamine B

Potrivit unui studiu realizat în 2009,mai mult de un sfert dintre femeile în vârstă diagnosticate cu depresie severă aveau un deficit de complex de vitamine B.

Aceste vitamine esenţiale pot fi găsite în carne,peşte,ouă şi fructe de mare precum midii,scoici şi crab.

Vezi ce alte carenţe de substanţe nutritive duc la apariţia depresiei pe clicksanatate.ro.