Alimente care combat depresia

Din când în când, fiecare dintre noi se cufundă în depresie, dar există anumite alimente care ajută la depăşirea stării de melancolie. Uite o listă cu cele mai eficiente alimente, potrivit shape.com.

SfeclaSfecla poate asigura nevoia zilnică de acid folic pe care o are organismul tău. Deficietul acestui nutrient cheie poate declanşa depresia,oboseala şi insomnia. În plus,medicamentele antiinflamatoare,anticoncepţionalele sau medicamentele pentru diabet zaharat pot epuiza proviziile de acid folic ale organismului. Consumă sfeclă proaspătă! Atunci când este gătită,cantitatea de acid folic din seclă poate ajunge cu până la 40% mai mică.Alge marineAlgele marine,legumele şi fructele de mare sunt bogate în iod care,în cantităţi insuficiente,poate provoca hipertiroidism,oboseală,greştere în greutate şi depresie. Doar un sfert de cană de alge marine conţine 275% din cantitatea de iod necesară zilnic.CiupercileBogate în seleniu care,potrivit studiilor,scade riscurile depresiei,anxietăţii şi oboselii,ciupercile sunt cea mai gustoasă soluţie. De asemena,ele conţin şi o cantitate mare de vitamina D,fiind chiar singurele plante care pot asigura vitamina D în stare naturală.