Alimente care stimulează memoria

Alimentaţia este un factor esenţial pentru funcţionarea sistemului nervos, lucru atestat de specialiştii în nutriţie. Condiţia de bază pentru un randament intelectual ridicat este o alimentaţie echilibrată care să-ţi asigure necesarul zilnic de substanţe nutritive.

Proteinele au un rol important în funcţionarea sistemului mental,astfel încât un prânz bogat în proteine te poate feri de accesele de oboseală de după-amiază,conform unor studii citate de Nescafe. De asemenea,prin circulaţia sangvină,celulele nervoase necesită un aport regulat de glucide. Acestea îi aduc creierului energia necesară pentru a desfăşura activităţile din timpul zilei. Vitaminele din grupa B şi vitamina C sunt esenţiale pentru echilibrul fizic şi psihic,influenţând direct performanţa intelectuală,iar mineralele (fierul şi cuprul) protejează şi stimulează creierul,ajutând la o mai bună concentrare.Cafeaua creşte performanţa intelectualăPe lângă nutrienţii esenţiali,s-a demonstrat că un consum moderat de cafea are o influenţă benefică asupra performanţei mentale. Cafeaua îmbunătăţeşte memoria pe termen scurt şi accelerează timpii de reacţie.

Află AICI ce alte alimente trebuie să consumi pentru o minte ageră!