Alimente miraculoase recomandate de nutriţionişti pentru a fi mereu în formă

O dietă echilibrată este cheia unei siluete de invidiat, iar câteva schimbări în alimentaţie şi un stil de viaţă activ sunt primii paşi pentru o viaţă sănătoasă. Există o serie de alimente pe care nutriţioniştii le recomandă tuturor datorită efectelor spectaculoase asupra organismului.

Fie că vrei să dai jos câteva kilograme sau doar vrei să începi un stil de viaţă sănătos, aceste alimente îţi vor fi de mare ajutor: 

Seminţele de chia sunt unele dintre alimentele cu cel mai valoros conţinut nutriţional, care ar trebui consumate zilnic, întrucât au o concentraţie mai mare de acizi graşi Omega 3 decât peştele, mai multe proteine decât soia şi mai multe fibre decât seminţele de in. Aceste seminţe ar trebui incluse în dietele de slăbit, dar şi în regimurile alimentare, datorită conţinutului bogat de nutrienţi şi antioxidanţi extrem de valoroşi pentru buna funcţionare a organismului.

Fructul de kiwi este bogat în vitamine, flavonoide şi minerale, iar antioxidanţii pe care îi conţine luptă împotriva procesului de oxidare celulară produs de fumul de ţigară, poluare sau metabolism încet. Un singur fruct de kiwi poate asigura până la 95% din necesarul zilnic al organismului de vitamina C.

Avocado este o sursă de acizi graşi monosaturaţi, dar conţine şi alţi compuşi benefici, cum ar fi fibrele, şi sterolii vegetali, dar şi un compus al zahărului care ar putea creşte senzaţia de saţietate. Aceştia ar putea fi responsabili de scăderea mai accentuată a nivelului de colesterol. Un avocado mediu are aproximativ 30 de grame de grăsime şi 320 de calorii, aşa că un consum de avocado în fiecare zi nu pare foarte realist. Dar, înlocuirea alimentelor cu mai puţini nutrienţi cu jumătate de avocado ar putea fi o soluţie.

Beneficiile consumului de pepene sunt foarte variate şi se extind de la celulele creierului până la cele ale picioarelor. Pepenele este un agent hidratant excelent pentru organism (conţine până la 92% apă) şi are foarte puţine grăsimi. Dacă-l introduci în dieta zilnică vei beneficia de foarte multe avantaje, de la îmbunătăţirea activităţii cardiovasculare până la întărirea sistemului imunitar.