Atenţie la excesul de substanţe nutritive!

Cu siguranţă ştii că nu este bine să consumi zahăr şi sodiu în cantităţi mari, însă nu sunt singurele substanţe din alimente pe care trebuie să le consumi cu grijă!

Acizi graşi omega-3

Sunt esenţiali pentru buna funcţionare a organismului,întrucât reduc inflamaţiile şi scad riscul de a suferi un atac de cord,de pica în depresie sau de a face diabet. În plus,susţin activitatea cerebrală şi stimulează producţia de colagenm,substanţă benefică atât pielii,cât şi vaselor de sânge. Totuşi,prea mult omega-3 destabilizează funcţionarea sistemului imunitar,ceea ce te va predispune la infectarea cu virusuri şi bacterii.

Citeşte şi:

Cum ne ajută grăsimile esenţiale omega 3 şi omega 6

Alege corect suplimentele alimentare!

Vitamina C

Pe lângă faptul că-ţi fortifică sistemul imunitar,vitamina C ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor,menţine sănătatea oaselor,a dinţilor,a vaselor de sânge şi a pielii. Este un puternic antioxidant care încetineşte procesul de îmbătrânire şi te protejează de bolile de inimă şi de artrită. Un exces de vitamina C în organism declanşează stări de greaţă,insomnie,durere de cap,dar te predispune şi  la formarea de pietre la rinichi.

Zinc

Este o substanţă care se găseşte în fiecare celulă din corpul tău şi susţine funcţionarea unor sisteme precum cel vizual sau olfactiv,stabilizează circulaţia sângelui şi menţine buna funcţionare a glandei tiroide. Însă,un exces de zinc duce la apariţia problemelor digestive,a unui gust metalic în gură,la ameţeli,oboseală accentuată şi dureri musculare. În acelaşi timp,o cantitate prea mare de zinc în organism slăbeşte sistemul imunitar şi creşte colesterolul.