Băuturi hrănitoare şi sănătoase

În sezonul rece, trebuie să consumăm mai multe legume şi fructe pentru a ne întări sistemul imunitar şi să stăm departe de microbii din jurul nostru. Nişte sucuri naturale ne sunt de mare ajutor şi în plus, nu au multe calorii.

Iată câteva reţete de smoothie din fructe delicioase:

1. Pe bază de mango

Profită de mangoul copt,deoarece are capacitatea de a lupta împotriva bolilor de sezon şi prepară-ţi o băutură delicioasă. Este foarte sănătoasă,delicioasă şi hrănitoare. Este uşor de preparat şi scăzută în calorii.

Ai nevoie de:

-suc de ananas

-iaurt

-mango copt,decojit şi tocat

-1 banana feliată

-gheaţă pisată

Mod de preparare

Amestecă sucul de ananas,iaurtul,mangoul şi banana într-un blender. Amestecă până se omogenizează. Cu funcţionarea blenderului,adaugă treptat gheaţa pentru a aduce nivelul de până la 4 porţii. Amestecă până când gheaţa devine piure.

2. Pe bază de portocale

Ai nevoie de:

-o portocală decojită

-suc de portocale îngheţat

-o  linguriţă de extract de vanilie

-4 cuburi de gheaţă

-două linguri de iaurt

 Mod de preparare  

Combină portocalele,cu iaurtul,sucul de portocale,extractul de vanilie şi cuburile de gheaţă.  Amestecă-le până devine o pastă omogenă.