Ce alimente trebuie să consumaţi pentru a avea o piele perfectă

Pielea este cel mai mare organ al corpului, dar şi cel mai expus. De aceea este necesar să fim atenţi la alimentaţie pentru a preveni eventualele probleme. Iată ce trebuie să mâncaţi pentru a avea o piele strălucitoare.

Pentru a câştiga în lupta împotriva unei pieli pline de imperfecţiuni,este necesar să ştim pentru început paşii de bază. În primul rând,trebuie să beţi o cantitate cât mai mare de apă. De asemenea,încercaţi să consumaţi cât mai multe alimente bogate în acizi graşi Omega 3,recunoscuţi ca nutrienţi esenţiali pentru sănătatea şi frumuseţea pielii. Grăsimile Omega 3 pot fi găsite în uleiul de floarea-soarelui,de rapiţă,de in sau în produse care conţin aceste uleiuri,precum margarina de nouă generaţie sau maioneza. De asemenea,nucile,alunele,seminţele şi peştele oceanic gras (macrou,hering,somon,ton,cod,sardină) conţin acest tip de grăsimi bune.Consumaţi fructe de culoare oranj şi multe legumeTânjiţi după un bronz sănătos?Atunci cuvântul de ordine în acest sens trebuie să fie beta-carotenul. Fructele şi legumele care conţin această substanţă vă vor ajuta să obţineţi un bronz frumos,dar,totodată,vă vor proteja şi pielea de acţiunea radicalilor liberi.

Află de AICI ce alimente sunt bogate în beta-caroten.