Ce efecte are cofeina asupra corpului

Te numeri printre persoanele care nu concep să înceapă ziua fără o ceaşcă aburindă de cafea sau o cană cu ceai aromat? Află ce aport caloric are fiecare ceaşcă din licoarea ta preferată!

Cafeaua previne constipaţia

Atât timp cât este consumată în cantităţi moderate,adică nu mai mult de două ceşti pe zi,cafea poate fi benefică pentru sănătate. Este o sursă importantă de antioxidanţi,iar 30 de grame de cafea asigură o parte din necesarul zilnic de vitamine din complexul B. O ceaşcă de cafea după o masă bogată stimulează digestia,deoarece substanţele amare intensifică activitatea bilei. De asemena,reduce riscul de apariţie a diabetului zaharat de tip 2 şi protejează creierul de Alzhemier şi demenţă,boli asociate cu înaintarea în vârstă.

Atenţie!

Consumul excesiv de cafea este dăunător,mai ales celor care suferă de tulburări de somn. În acest caz,cofeina este interzisă după ora 14.00. Cofeina nu se regăseşte doar în cafea,ci şi în ceai verde,ceai negru şi frunze de ceai.

Ceaiul verde „arde“calorii

2-3 ceşti de ceai verdepe zi favorizează scăderea în greutate,deoarece stimulează metabolismul. Este indicat să-ţi începi ziua cu o ceaşcă de ceai verde neîndulcit şi să aştepti măcar o oră înainte să iei micul dejun. În plus,ceaiul verde reduce apetitul şi are o cantitate însemnată de antioxidanţi.

100 ml                                                 Calorii

Cafea neagră,fără zahăr                     1

Cafea cu zahăr (1 linguriţă)                 61

Cafea cu zahăr şi lapte                       91

Cafea cu lapte,fără zahăr                   31

Cappuccino                                        444

Espresso                                            9

Ceai de plante,simplu                         0

Ceai de plante,cu zahăr (1 linguriţă)    60

Ceai verde                                          2

Ceai negru                                          4

Ceai din fructe de pădure                     4