Ce să mănânci ca să ai un păr sănătos

Dacă vrei să ai un păr sănătos, este important să incluzi în dieta ta câteva alimente. Specialiştii spun că substanţele nutritive pe care le consumăm întăresc foliculii de păr şi păstrează scalpul sănătos.

Iată câteva alimente care te ajută să ai un păr sănătos.SomonEste bogat în vitamina D şi proteine. Acizii graşi Omega-3 care se găsesc în somon fac ca firele te păr să fie mai rezistente şi le ajută să crească.Acizii graşi se găsesc şi-n sardine,păstrăv,avocado şi seminţe de dovleac. Aşa că include-le şi pe acestea în regimul tău.NuciAcestea conţin cantităţi mari de acizi graşi Omega-3,biotină şi vitamina E,care protejează celulele de deteriorarea ADN-ului. Şi cum păruleste rar acoperit,nucile îl protejează de acţiunea factorilor externi.Totodată,  nucile conţin cupru. Cu ajutorul acestuia îţi vei păstra culoarea naturală a părului.SpanacAceasta legumă conţine fier,beta-caroten,acid folic şi vitamina C. Toate acestea sunt cunoscute pentru că păstrează foliculii de păr sănătoşi.OuăProteina din ouă,zincul,seleniul,sulful şi fierul sunt bune pentru părul tău. Fierul ajută celulele să transporte oxigenul la foliculii de păr. Când o persoană este anemică,îi cade părul. Cantităţi importante de fier se găsesc şi-n carnea de pui şi peşte.CoacăzeAcestea sunt bogate în vitamina C,care îmbunătăţeşte circulaţia în scalp şi întăreşte rădăcina părului. Atunci când organismul tău nu primeşte vitamina C,părul se rupe. De asemenea,vitamina C se mai găseşte şi în kiwi,roşii şi căpşuni. Include-le şi pe acestea în alimentaţia ta!Cartofi dulciLegumele ajută la producerea vitaminei A şi a uleiurilor care întăresc firele de păr. Nivelurile inadecvate de vitamina A pot duce la apariţia mătreţei şi a unor mâncărimi ale scalpului. Alte alimente care conţin vitamina A sunt morcovii,pepenele galben,dovleacul şi caisele.

Citeşte şi:

Rădăcina de ginseng face minuni cu părul tău!

Ce să nu faci dacă ai părul creţ