Cocktailuri de sezon gustoase şi sănătoase

Uneori oricât de mult ţi-ai dori, nu ai timp să prepari o masă consistentă, dar care să fie şi sănătoasă. Alege în schimb un cocktail răcoritor cu fructe de sezon, plin de fibre, perfect fie drept gustare, fie ca un mic dejun rapid.

Cocktail de căpşuni

Amestecă bine într-un blender o ceaşcă  cu suc de ananas,o ceaşcă de iaurt degresat,o ceaşcă de căpşuni şi  o banană decojită cât mai coaptă. Opţional,mai poţi adăuga şi câteva căpşuni tăiate cubuleţe cât mai mici. Are doar 150 de calorii şi este bogat în vitamina C,potasiu şi vitamina A.

Citeşte şi:

Cele mai sănătoase cocktailuri din fructe

Sucurile îţi redau energia

Cocktail cu cireşe

Este alternativa la care apelează multe vedete de la Hollywood când nu au timp pentru un alt fel de mic dejun.

Combină 6 cuburi de gheaţă,o ceaşcă de cireşe,2 linguri de nectar de piersici, o banană coaptă şi un vârf de cuţit de scorţişoară. Ţine-le în blender pentru 10 secunde şi vei avea un cocktail ce conţine doar 250 de calorii,multe fibre şi proteine.

Cocktail cu avocado

Acest fruct este o sursă excelentă de complexul de vitamine B,care are capacitatea de a diminua stresul. Amestecă două ceşti de lapte degresat cu un avocado copt decojit,două linguri de miere de albine şi câteva cuburi de gheaţă. Este bine să-l serveşti imediat după ce l-ai prepara,deoarece se oxidează repede.

Cocktail cu zmeură

Eşti pe fugă şi vrei o gustare rapidă? Încearcă acest cocktail din fructe delicoase! Are doar 200 de calorii,dar este o sursă importantă de calciu,fibre,fier şi proteine. Într-un blender pune o ceaşcă de zmeură,o jumătate de ceaşcă de iaurt degresat,un sfert de ceaşcă de suc de portocale,două linguri de miere de albine şi opţional o banană bine coaptă. 5 secunde sunt suficiente pentru a obţine o gustare săţioasă şi hrănitoare.