Combate anemia prin alimentaţie!

În anumite perioade te simţi slăbită, ai dificultăţi de concentare, dureri de cap şi te ia ameţeala în cele mai neaştepate momente. Este posibil să fii anemică. Vezi ce trebuie să faci pentru a o preveni sau pentru o a trata!

Cel mai bun tratament este prevenţia,aşa că este bine să ai o dietă echilibrată din care să nu lipsească proteinele,carbohidraţii şi grăsimile esenţiale. Alege alimente bogate în fibre şi cu un conţinut redus de grăsimi saturate,pe care să le combini cu un stil de viaţă sănătos,în care să încerci să te stresezi cât mai puţin.

Alimente care combat anemia:

Avocado-conţine acid folic şi vitamina A

Broccoli-bogat în fibre

Albuş şi gălbenuş de ou-îmbogăţit cu complexul de vitamine B

Seminţe de dovleac,de floarea soarelui şi nuci-conţin cupru şi acid folic

Fistic-plin de vitamina A

Banane şi Mazăre-cu un aport important de vitamina C

Citeşte şi:

Fierul şi cuprul,aliaţii împotriva anemiei

Anemia,deficienţa numărul 1. în lume

Anumite alimente trebuie însă eliminate din dieta ta,întrucât sunt compuse din calorii goale şi cu un slab aport nutritiv,iar în anumite cazuri contribuie la pierderea vitaminelor şi mineralelor consumate.

Renunţă la sucurile şi băuturile carbogazoase din comerţ,precum şi la produsele foarte procesate. Ar trebui să eviţi să mai cumperi margarină sau alte alimente care conţin uleiuri hidrogenate. Nici chipsurile sau mâncărurile de tip fast food nu te ajută când eşti anemică. Fă un obicei din a merge la piaţă în fiecare săptămână,iar de pe lista ta de cumpărături nu trebuie să lipsească fructele şi legumele proaspete.