Combate în mod inteligent anxietatea!

Există multe remedii nemedicamentoase împotriva anxietăţii, de la tehnici pentru minte şi corp, până la suplimente sau ceaiuri calmante. Unele îşi fac efectul imediat, altele au nevoie să le oferi ceva mai mult timp! Nu amâna tratarea anxietăţilor!

Bea ceai de muşeţelDacă te confrunţi cu un moment de nervozitate,o ceaşcă de ceai de muşeţel te poate ajuta să te calmezi. Unii compuşi ai museţelului se leagă de receptorii creierului în mod asemănător cu cei ai valiumului.Un studiu de la Universitatea din Philadelphia a arătat că pacienţii ce sufereau de o anxietate generalizată şi care au luat suplimente de muşeţel,timp de opt săptămâni au avut o scădere semnificativă a simptomelor aferente.

Unele suplimente pe bază de plante pot reduce anxietatea fără a-ţi da o stare de somnolenţă,în timp ce altele sunt sedative,destul de puternice. Valeriana tinde să se încadrezeîn cea de-a doua categorie. De aceea,acestă plantă poate fi şi un ajutor pentru cei ce suferă de insomnie.

Valeriana miroase destul de urât,aşa că poţi opta pentru varianta sub formă de capsule,dacă nu vrei să-ţi faci ceai. O poţi încerca seara,la culcare şi în nici un caz pe durata zilei.

Exerciţiile sunt bune şi indicate pentru creier,dar şi un bun antidot pentru depresie şi anxietate,atât imediat,cât şi pe termen lung. Dacă faci exerciţii în mod regulat,respectul de sine va creşte,iar tu te vei simţi mai sănătoasă!

Universal valabil,oamenii tind să fie anxioşi şi iritabili atunci când le este foame.

În momentul în care ai un atac de anxietate sau de panică,poate fi vorba şi despre un şoc hipoglicemic. Cel mai bine ar fi să iei o gustare rapidă;un pumn de nuci sau o bucată de ciocolată neagră,împreuna cu un pahar de apă sau cu o ceaşcă de ceai fierbinte,te pot linişti în câteva minute.