Cum eviţi creşterea colesterolului

Sunt câteva greşeli pe care oamenii de azi le fac şi, când fac greşelile astea, constată că au diabet sau niveluri ridicate ale colesterolului sau, Doamne, fereşte, altele şi mai şi. Ar trebui să treacă la fapte, adică să facă alegeri mai sănătoase. Şi aici ne referim, desigur, la alimentaţie. Iată câteva greşeli de evitat pe viitor, pentru scăderea nivelului colesterolului:

Eviţi grăsimile sănătoase

Te gândeşti, probabil, că grăsimile nu sunt bune sub nicio formă şi atunci le eviţi de tot. Dar grăsimile sănătoase sunt bune pentru scăderea nivelului colesterolului LDL. Avocado e foarte bun la scăderea colesterolului. La fel şi nuca de cocos.

Mănânci carnea greşită

Vrem să spunem că vita şi porcul, mâncate în cantităţi masive cresc colesterolul până la cer. Înlocuieşte-le cu carnea de pui şi cu fructele de mare. Sunt o alternativă mai sănătoasă.

Nu iei suficient calciu

Calciul e un mineral important pentru sănătatea organismului. Îl ajută să rămână puternic, optimizează activitatea cerebrală, întăreşte sistemul osos. Consumă cât mai multe produse care conţin calciu ca să nu-ţi crească colesterolul. Spanacul, produsele lactate, ouăle sunt bune surse de calciu.

Mănânci prea multe produse de patiserie

Prjituri, brioşe, pâine albă... Doamne, ce dezmăţ culinar! Opreşte-te! Colesterolul tău te roagă! Mai ales că, pe termen lung, astea aduc boli.

Consumi alcool în exces

Consumul în exces de alcool dăunează grav sănătăţii. Pe lângă problemele psihologice apar şi cele fiziologice. Rişti să faci boli urâte, dar până acolo, colesterolul tău e sus. Consumă alcool mai răruţ, că-i mai drăguţ.

Nu mănânci suficiente nuci

Atât colesterolul crescut, cât şi grăsimea corporală pot fi ţinute sub control prin consumul moderat de nuci. Alături de alegerile alimentare sănătoase şi de exerciţiile fizice regulate.

Nu gestioneazi stresul

Colesterolul creşte pe fond de stres şi duce la mute alte probleme de sănătate. Nu te consuma. Nimic pe lumea asta nu merită atâţia nervi.