Cum să-ţi păstrezi rinichii sănătoşi

Rinichii joacă un rol extrem de important în organism - elimină toxinele din corp prin intermediul urinei. De aceea, este important ca ei să funcţioneze la parametri normali. Află cum să-ţi păstrezi rinichii sănătoşi.

Limitează consumul de sare

Sarea consumată în exces încurajează organismul să reţină apă. Din această cauză,creşte presiunea arterială care,ulterior,afectează rinichii. 

Bea 8 pahare cu apă în fiecare zi

Cantitatea de apă necesară fiecărei persoane depinde de vârstă şi de cât de activă este. Dacă faci multă mişcare şi transpiri în exces,ar trebui să bei mai mult de 8 pahare cu apă pe zi,dacă ai peste 65 de ani,6 pahare cu apă sunt suficiente.

Elimină din dietă băuturile carbogazoase şi alimentele care conţin îndulcitori artificiali

Evită pe cât posibil să consumi zahăr,îndulcitori artificiali,alimente procesate şi grăsimi trans. Toate acestea deteriorează rinichii.

Nu lua analgezice în exces

Analgezicele pot deteriora rinichii,mai ales dacă sunt administrate în mod constant. Cel mai bine este să le iei doar la recomandarea medicului,la fel ca şi antibioticele.

Şi fumatul are un impact negativ asupra rinichilor

Fumatul nu afectează doar plămânii,ci şi rinichii. Tutunul absorbit în corp nu mai permite rinichilor să elimine în mod eficient toxinele din corp. Acelaşi efect îl are şi alcoolul asupra rinichilor.