O femeie din Australia, mama a doi copii, a dezvăluit cum a reuşit să slăbească peste 12 kilograme în doar opt săptămâni.

La fel ca alte femei, Miranda Klibbe, din Queensland, s-a luptat cu kilogramele în plus după a doua sarcină.

Determinată să facă o schimbare, ea a acceptat o provocarea de opt săptămâni, timp în care a urmat o dietă strictă şi a făcut excerciţii fizice 5 zile pe săptămână.

Antrenamentele fizice de grup pe care le-a urmat au conţinut exerciţii de mare intensitate, cardio, dar şi antrenamente funcţionale. După opt săptămâni, Miranda a ajuns de nerecunoscut. Este schimbată total acum! A slăbit, este tonifiată, iar tenul îi străluceşte.

Dieta în trei faze

Bineînţeles, sportul este extrem de important şi responsabil de felul în care arătăm, însă rezultatele nu ar fi apărut fără o dietă.

Dieta pe care Miranda a urmat-o în cele opt săptămâni se împarte în trei faze, astfel:

Faza 1

Mic dejun: ouă fierte + suc din verdeţuri Gustare: o mână de alune Prânz: pui + salată cu zucchini şi brânză de capră Gustare: shake proteic Cină: peşte + legume

Faza 2

: banana cu unt de arahide

: shake proteic

: vită + salată

: prajitură mică

: burrito de pui

Faza 3

: smoothie cu caramel sărat

: alune

: pui cu broccoli şi conopidă

: friptură de miel cu salată grecească

Sursă: dailymail.co.uk