Descoperă alimentele-minune ale toamnei!

În sezonul rece, organismul este mai predispus la infecţii şi răceli, din cauza că sistemul imunitar este mai slăbit. De aceea, este indicat să nu-ţi lipsească din dieta de toamnă următoarele alimente.

Fructe de pădureAcestea sunt fructe care abundă în antioxidanţi,necesari pentru menţinerea sănătăţii. Pe lângă faptul că te apără de răceli,fructele de pădure ţin la distanţă afecţiunile cronice şi previn îmbătrânirea prematură.AvocadoAvocadoulabundă în fibre şi antioxidanţi,fapt pentru care susţine buna digestie şi reglează nivelul zahărului din sânge. Fructul are şi proprietatea de a elimina respiraţia urât mirositoare,ca urmare a faptului că elimină toxinele de la nivelul sistemului digestiv.QuinoaAceastă cereală oferă o cantitate mare de proteine,motiv pentru care nu ar trebui să lipsească din dieta ta. În plus,quinoa este o sursă bună de vitamine din complexul B.Seminţe de cânepăSeminţele de cânepă pot fi adăugate la salate sau pot fi consumate în smoothie-uri sau în combinaţie cu iaurt. Astfel,vei asimila cantităţi importante de proteine şi de acizi graşi Omega-3 şi Omega-6. Datorită acestor substanţe nutritive,sistemul tău imunitar va lupta în mod eficient contra bacteriilor şi virusurilor.MigdaleCând ai poftă de ceva bun,consumă un pumn de migdale,deoarece aceste fructe oleaginoase abundă în fibre şi vitamina C. În timp ce fibrele îţi vor oferi o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp,vitamina C îşi va întări sistemul imunitar.