Dublează-ţi energia în doar 24 de ore!

„Sunt obosit!” - a devenit laitmotivul zilelor noastre. Îţi poţi recăpăta energia cu unele schimbări în alimentaţie.

8.00-Cât mai multe lactate

Ca să pregăteşti organismul pentru o nouă zi,ai nevoie de proteine,în special din lactate. „Poţi începe cu o cană cu lapte şi cu un iaurt. Glucidele,cele care dau energie,le poţi lua din pâine neagră şi din cereale. Fără zahăr!”,te sfătuieşte Julieta Cristescu,medic primar diabet,nutriţie şi boli metabolice,în cadrul Institutului Naţional de Diabet „N. C. Păulescu”,Bucureşti.

Ca să-ţi umpli „rezervorul”,poţi continua cu un fruct,bogat în minerale şi energizant,şi câteva grame de brânzică dulce,nesărată (urdă,mozzarella,caş). Poţi încheia cu o cană cu cafea simplă,care-ţi va da un imbold suplimentar (însă de scurtă durată!).

Vezi ce trebuie să faci în restul zilei pe clicksanatate.ro.