Eşti mai stresată decât realizezi?

Dacă suferi de stres cronic, fiind expusă zilnic la situaţii stresante la locul de muncă, simptomele pot fi destul de subtile, potrivit lui Stevan E. Hobfoll, preşedintele departamentului de ştiinţe comportamentale de la Rush University Medical Center.

Dacă manifestaţi oricare dintre simptomele ce urmează,este cazul să includeţi o scurtă pauză în rutina voastră zilnică.1. Migrenele în weekendScăderea nivelului de stres acumulat poate înlătura migrenele. Ai grijă de programul tău de somn şi de dieta alimentară pentru a evita declanşarea stresului.2. Crampe dureroase în timpul menstruaţieiFemeile stresate sunt predispuse la crampe mentruale dureroase. Cercetătorii învinovăţesc dezechilibrul hormonal indus de stres. Exerciţiile fizice pot reduce stresul si intensitatea crampelor.3. Dureri ale guriiUn maxilar dureros poate indica scâşniri din dinţi în timpul somnului,efect al stresului. Consultaţi dentistul  şi cereţi un aparat dentar de noapte. Până la 70% din oamenii care îl folosesc au încetat să scrâşnească din dinţi.4. Vise ciudateVisele devin,de regulă,din ce în ce mai pozitive pe parcursul somnului. Când eşti stresată,te trezeşti din somn mai des,perturbând acest proces şi perminţând imaginilor negative să reapară toată noaptea.5. Gingii sângeroasePotrivit unei analize a 14 studii anterioare,persoanele stresate au un risc mai mare de a suferi de boli parodontale. Nivelul ridicat de cortizol,hormonul provocat de stres,poate afecta sistemul imunitar şi perminte bacteriilor să invadeze gingiile. Dacă petreceţi mult timp la birou şi luaţi masa acolo,nu uitaţi să aveţi şi o periuţă la îndemână.6. Apariţia acneeiStresul provoacă inflamarea pielii,ceea ce poate duce la erupţii. Foloseşte loţiuni de piele care conţin acid salicilic sau peroxidul de benzoil.7. Nevoia de zahărDacă te trezeşti că ai poftă de ciocolată din senin,nu-ţi învinovăţi hormonii feminini. Cel mai probabil acestă nevoie de zahăr este cauzată de stres. Nu ceda tentaţiilor.8. Mâncărimi ale pieliiUn studiu recent a relevat că persoanele cu mâncărimi excesive ale pielii sunt de două ori mai predispuse la stres decât cele care nu suferă de această condiţie.9. Dureri ale stomaculuiAnxietatea şi stresul pot provoca dureri ale stomacului,împreună cu dureri ale capului,spatelui şi insomnii. Un studiu a evidenţiat faptul că persoanele stresate sunt de trei ori mai predispuse la dureri abdominale decât persoanele relaxate,cu toate că legătura între stres şi durerile abdominale este încă neclară.