Fructe şi legume aliate frumuseţii tale

Alimentele sănătoase te vor face să te simţi bine şi să arăţi pe măsură; exteriorul va reflecta întotdeauna interiorul, aşa că ai grijă ce consumi! Vara îţi pune la dispoziţie o mulţime de opţiuni alimentare sănătoase şi proaspete, deci ai ce încerca!

Căpşunişi alte fructe

Dacă eşti în căutare de alimente de înfrumuseţare de vară,optează pentru fructe pline de vitamina C,cunoscută ca fiind un antioxidant puternic.

Căpşunile sunt un prim exemplu. Aceste fructe dulci sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C,înregistrând un 163% din valoarea de zi cu zi,per ceaşcă. Pune-le şi în salate,alături de alte fructe şi vei vedea diferenţa!

Citeşte şi:

Studiu:Strugurii roşii previn hipertensiunea

Super-dieta cu roşii

Dovlecelul

Se ştie că „zucchini” este foarte scăzut în calorii,cu doar 20 de calorii per cană. Mănâncă-l pe lângă alte legume crude,tăiat bastonaşe sau felii rotunde.

Îl mai poţi pune şi în paste,doar foarte puţin sotat,alături de nişte căţei de usturoi şi nişte ceapă.  

Ardeiul gras roşu

Are doar 46 de calorii şi 3 grame de fibre per ceaşcă şi poţi să-l mănânci întreaga vară,fără bătăi de cap.

Este bogat în antioxidanţi şi are un conţinut enorm de vitamina C,317 % din doza zilnică necesară. Vitamina C este foarte importantă pentru colagenul aflat în straturile pielii noastre!

Odată cu vârsta pierzi şi din colagen,aşa că ai nevoie de anumite substanţe cum ar fi vitamina C,ce reprezintă un bun truc anti-îmbătrânire.

Roşiile

Roşiile sunt bogate în licopen şi beta-caroten. O dietă bogată în aceste substanţe nutritive poate stimula sistemul de apărare al pielii împotriva efectelor nocive ale soarelui şi îmbunătăţeşte aspectul acesteia.

Roşiile au şi ele vitamina C şi o porţie oferă aproape jumătate din valoarea de zilnică. Dacă fierbi un pic roşiile sau le pui pe un grătar vor avea şi mai mult licopen.