Iaurtul şi vitamina D te feresc de gripă

Răcirea vremii aduce şi o avalanşă de viroze şi gripe. Însă ne putem feri de boală dacă respectăm câteva reguli ce ne vor spori imunitatea.

În afara vaccinării antigripale şi a respectării regulilor de igienă,o dietă menită să vă sporească imunitatea vă poate feri de viroză sau gripă.

Minerale tămăduitoare

Dintre minerale,zincul dă organismului rezistenţă în faţa răcelilor. Trebuie să mâncaţi frecvent cereale integrale şi carne slabă,pentru că sunt bogate în zinc. De asemenea,dintre lactate,iaurtul are cele mai puternice proprietăţi de stimulare a sistemului imunitar.

Legume care fac minuni

Antibacteriene puternice,usturoiul şi ceapa nu ar trebui să lipsească din meniu dacă vrem să fim feriţi de răceli. Un alt aliat în lupta împotriva răcelilor sunt fructele bogate în vitamina C,aşa că trebuie să mâncaţi citrice,mere,struguri,kiwi şi banane. Mai mult,vitamina C există şi în alimente precum fasole,ouă,carne de pui,nuci sau legume rădăcinoase.

Află ce alte alimente te feresc de gripă AICI.