Învaţă să-ţi accelerezi metabolismul!

Ştim cu toate cât de greu este să scapi de acele kilograme în exces care şi-au stricat silueta. Pe lângă o dietă specifică, exerciţiile te pot ajuta să-ţi accelerezi metabolismul.

Sărituri în lateral

Nu ai timp să mergi la sală? Aceasta nu este decât o scuză,deoarece poţi face exerciţii chiar la tine acasă. Cele mai eficiente sunt săriturile în lateral,întrucât acestea pun la muncă toate grupele de muşchi. Aşează pe podea o eşarfă şi sari dintr-o parte în alta a acesteia de 50 de ori,adică câte 25 de sărituri pe fiecare parte. Repetă exerciţiul zilnic şi bucură-te de rezultate!

Citeşte şi:

Exerciţii la tine acasă

5 ponturi ca să-ţi accelerezi metabolismul

Urcări şi coborâri

Nimic nu-ţi face un posterior mai rotund şi picioare mai ferme decât exerciţiile pentru picioare,în special urcatul şi coborâtul pe scări. E bine să eviţi scările şi liftul şi să alegi metoda clasică,dar o poţi ajuta şi tu prin câteva exerciţii. Alege o băncuţă stabilă sau două pături şi urca câte un picior după care adu-l şi pe celălalt lângă. Coboară alternativ cu fiecare picior. Fă câte 30 de astfel de exerciţii pentru fiecare dintre membrele inferioare.

Ridicări de pe scaun

Nici nu-ţi imaginezi câte calorii pierzi de fiecare dată când te ridici de pe un scaun! Cum ar fi să faci din acest obicei comun un exerciţiu de fitness? Nimic mai simplu. Ridică-te de 50 de ori de pe un scaun,dar nu te grăbi în executarea mişcărilor. Dacă vrei să antrenezi şi muşchii braţelor ia câte o sticlă de 500 de ml cu apă în fiecare mănă şi pe măsură ce te aşezi ridică braţele la umăr. Nu te lăsa descurajată dacă simţi o slăbiciune în mâini,deoarece acum se ard caloriile.