Oul - beneficii pentru sănătate

Un singur ou închide un univers de substanţe nutritive. Află ce comori îţi oferă!

Sursă de aminoacizi esenţiali

Oul oferă un conţinut echilibrat de aminoacizi esenţiali,pe care organismul nu-i poate forma,dar care sunt indispensabili bunei lui funcţionări. Toate grăsimile oului sunt concentrate în gălbenuş,şi nu sunt deloc puţine! Dintre ele,lecitina este deosebit de importantă,pentru că stimulează activitatea sistemului nervos

Fier şi vitamine

Fierul se găseşte din plin,concentrat în gălbenuş,ca şi fosforul,calciul,zincul,magneziul. Vitamina A este o altă comoară care se găseşte din belşug,la fel vitamina D3 şi complexul de B-uri.

Colesterol

Gălbenuşul de ou conţine mult colesterol-220 mg într-un ou mediu de 50g. Studiile arată că acest tip de colesterol,provenit din alimente,şi nu sintetizat la nivelul ficatului,nu are un impact negativ asupra vaselor de sânge.

Cum recunoşti oul proaspăt

Ca să-i testezi prospeţimea,iei oul şi-l pui într-un vas înalt,plin cu apă. Dacă e proaspăt,va sta lipit de fundul vasului. Pe măsură ce trece timpul,oul devine din ce în ce mai uşor şi va avea tendinţa să se ridice până la suprafaţa apei.

Un indiciu preţios îţi dă şi albuşul:când spargi oul în farfurie,albuşul gelatinos trebuie să stea adunat în jurul gălbenuşului.

Citeşte şi:

Suferi de gastrită? Iată ce alimente trebuie să eviţi

Ce alimente îţi ţin de cald