Ovăzul te ajută să slăbeşti

Ştiai că ovăzul te ajută dacă ai diabet sau dacă vrei să slăbeşti? Consumat sub formă de fulgi, ovăzul e are efecte benefice asupra nivelului de colesterol, tranzitului intestinal şi taie apetitul.

Mult timp,ovăzul a fost folosit exclusiv pentru alimentaţia cailor. Totuşi,scoţienii îl consumă în mod tradiţional,pentru efectele lui benefice.

Eficient în curele de slăbire

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre insolubile,care au efect pozitiv asupra tranzitului intestinal şi care induc mai repede senzaţia de saţietate. De aici,eficienţa fulgilor de ovăz în curele de slăbire.

Consumul lui trebuie să fie totuşi însoţit de mari cantităţi de lichide:în stomac,produsul cu pricina are efect „de burete”,umflându-se şi tăind astfel apetitul.

Consumă dimineaţa sau la prânz fulgi de ovăz (fără zahăr adăugat) amestecaţi cu iaurt,pentru a accelera arderea grăsimilor.

Fibrele solubile scad colesterolul şi secreţia de insulină

Tot ovăzul furnizează organismului şi fibre solubile,cu rol în scăderea colesterolului,deci şi a incidenţei afecţiunilor coronariene. Fibrele solubile au o absorbţie lentă în sânge,ceea ce duce la reglarea glicemiei,lucru benefic pentru suferinzii de diabet de tip 2.

Cereala cu pricina conţine şi vitamine din grupul B,precum şi o serie de minerale – potasiu,magneziu,fosfor,calciu,fier.

Citeşte şi:

Dieta cu roşii:scapi de 2 kilograme în 3 zile

5 obiceiuri care-ţi dau dieta peste cap