Pilates: 6 principii de bază
scroll left
Ultima Oră!TrendingActualitateVedeteVideoPrime TimeSportStil de viațăClick! Pentru FemeiClick! SănătateClick! Poftă Bună!Contact
scroll right
căutare
scroll left
Dezvoltare personalăÎngrijire personalăCasă și grădinăModă
scroll right

Pilates: 6 principii de bază

Ultima actualizare:
Google Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Google Discover Urmărește-ne pe Discover
1 74460 original jpg jpeg

Dacă vrei să începi să practici Pilates-ul, trebuie să afli care sunt principiile de baza care te vor ajuta să te antrenezi sigur şi eficient. Mai exact, este vorba despre poziţia corpului şi modul în care trebuie să respiri pe parcursul antrenamentului.

Obiectivul este să înveţi principiile Pilates-ului şi,astfel,să reuşeşti devii mai conştient de propriul tău corp şi să ai o postură armonioasă şi sănătoasă.

Iată care sunt cele 6 principii pe care Joseph Pilates le-a numit “Arta controlului”:

Control

Executarea exerciţiilor fără control,brusc,poate duce la accidentări. Cheia pentru a evita acest lucru este să te concentrezi asupra coordonării minte-corp. Aşadar,controlul vine din mintea ta.

Respiraţie

Este esenţial să respiri controlat pe tot parcursul antrenamentului Pilates. Dacă respiri corect,oxigenul este transportat în sânge,crescându-ţi flexibilitatea şi îmbunătăţindu-ţi circulaţia,în general. Aminteşte-ţi întotdeauna să inspiri pe nas şi să expiri pe gură,lent şi controlat.

Descoperă alte principii ale acestui sport AICI.

Ghid de cumpărături

bridget fonda jpg
Bridget Fonda, de nerecunoscut la 62 de ani. Fosta actriță de la Hollywood a slăbit 45 de kilograme Vedete internaționale
anda maria, tanara de 14 ani moarta la spital jpg
Cine e adolescenta de 14 ani care a murit la spitalul din Gorj. Anda Maria era fiica unui profesor și urma să înceapă liceul Național
image
Călin Georgescu, refuzat de patronul unei fabrici de mobilă pentru o vizită într-un turneu ploitic. „Nu înțelegem de ce suntem prinși în acest program” adevarul.ro
image
„Îmi vine să-mi cer vechiul buletin înapoi”. Noua carte de identitate trebuia să simplifice viața românilor. Ce probleme au descoperit după schimbarea buletinului adevarul.ro

Parteneri

image
Gestul lui Denis Drăguș și al soției sale o să-l cucerească pe Gigi Becali! Cuplul are grijă de mai mulți copii abandonați www.fanatik.ro
image
Două cauze identificate pentru mirosul urât din Bucureşti, după 1.000 de sesizări observatornews.ro
image
Surse: Nicuşor Dan i-a sunat pe lideri, cu o propunere de tehnocrat - surpriză pentru funcţia de prim-ministru www.antena3.ro
image
Un terorist deținut în SUA, condamnat pe viață pentru complicitate la atacurile de la 11 septembrie 2001, solicită să fie transferat în Franța www.gandul.ro
image
Anda este adolescenta din Gorj care a murit la scurt timp după ce a ajuns la spital! Fata de 14 ani a fost adusă în stare gravă, în urma unor complicații www.wowbiz.ro
image
Adriana Piteșteanu, actriță de teatru și film, s-a stins din viață la 90 de ani www.kanald.ro
image
VIDEO Cresc prețurile la alimente și energie. Presiune tot mai mare pe bugetele românilor www.stirilekanald.ro
image
„Medicii au spus clar: 4 luni de viață!” Povestea neștiută a omului care a luptat cu soarta as.ro
image
De ce se pune praful imediat după ce l-ai șters. Obiceiurile care pot face curățenia aproape inutilă playtech.ro
image
3 milioane în 3 ani! Adevărata strategie din spatele salariului astronomic al lui Denis Drăguș la FCSB: „Nu-l va ține mult pe suma asta” www.fanatik.ro
image
Filmul tragediei în care Luca și Valentina și-au omorât fiica, apoi s-au SINUCIS. Ce a arătat autopsia www.cancan.ro
image
Doamne, câtă durere! Cum a apărut mama Victoriei la înmormântare! Ce ținea femeia strâns în mână, toți cei prezenți au împietrit când au văzut-o! Și nu e tot! Ce scrie pe crucea fiicei fostului senator Cazimir Ionescu, ÎN AFARĂ DE NUME, are o semnificație zguduitoare www.viva.ro
image
Se iubesc și nu se mai ascund! Ea are 60 de ani, el... nici 40! Toți românii o știu de la TV, dar am aflat și cine e iubitul ei tinerel! www.unica.ro
image
Locul ascuns din telefon care îți arată dacă altcineva ți-a intrat în conturi playtech.ro
image
Urmărire comică pe străzile din Iași. Cum a reușit un biciclist să fenteze poliția și să se facă nevăzut adevarul.ro
image
Accident feroviar în Constanța. Cinci vagoane ale unui tren de marfă au deraiat, iar unul s-a răsturnat adevarul.ro
image
După ce i-a vrut soțul, Camilla nu se mai satură acum nici de geanta Dianei! Regina poartă pe repeat modelul Lady Dior, botezat în onoarea Prințesei okmagazine.ro
image
„Adevărata reacție” a Prințului William și a lui Kate la întoarcerea lui Harry în Marea Britanie. S-a aflat! okmagazine.ro
image
#Curiozităţile şi culisele istoriei
Expedițiile naziste în căutarea originilor ariene: O istorie falsă, copiată perfect de pe stâncile Scandinaviei historia.ro
image
#Al Doilea Război Mondial
O tragedie uitată: Avionul american prăbușit peste o școală britanică, în timpul celui de-al Doilea Război Mondial historia.ro
Seinfeld foto Profimedia jpg
Tensiuni la filmările serialului de comedie „Seinfeld”. Julia Louis-Dreyfus dezvăluie cum era atmosfera pe platou Pentru Femei
Caini si pisici jpg
Ce spune luna nașterii despre comportamentul animalului tău de companie? Pentru Femei
top view woman eating dry persimmon with tea mix nuts chocolate table jpg
Prunele uscate, superalimentul din cămară. Uite care sunt efectele lor benefice asupra digestiei și sănătății oaselor! Îngrijire personală
side view beautiful woman working desk jpg
Trolii din mediul digital și ce spun studiile despre psihopatie și comentariile toxice Dezvoltare personală
Katy Perry cu Orlando Bloom și Justin Trudeau foto Profimedia jpg
Katy Perry face comparații între Orlando Bloom și Justin Trudeau? Fostul partener i-a dăruit un copil, iar actualul e „iubirea vieții mele” Pentru Femei
Mini budinci cu caramel si curmale Sursa foto shutterstock 2568766695 jpg
Mini-budinci cu caramel și curmale. Sunt gata într-o oră Pentru Femei
Festivalul de Film de la Veneția 2026 foto Profimedia jpg
Vedetele au strălucit la deschiderea Festivalului de Film de la Veneția în ținute elegante, all black Pentru Femei
woman with curly hair holding comb jpg
Rețete de șampon uscat preparat acasă. Elimină excesul de sebum și dă un volum spectaculos părului Îngrijire personală
image
Dana Budeanu desființează Mița Biciclista, după ce a gustat croasantele și prăjiturile. Îl face praf pe Edmond Niculușcă: „Sunteți la un nivel de 4 din 10, cu indulgență / Din groapa în care ați căzut n-o să mai ieșiți” actualitate.net
image
Fiica Oanei Roman, schimbată complet la 12 ani. Isabela a slăbit 8 kilograme după luni întregi de monitorizare. Ultima apariție a surprins-o chiar și pe mama ei: „Fata mea e mare” actualitate.net