Semne că nu mănânci destule proteine

Ştiai că proteinele sunt extrem de importante pentru sănătate, pentru imunitate şi pentru menţinerea unei frumoase podoabe capilare? Lipsa lor poate să creeze dezechilibre care ar trebui să te alarmeze.

Ai dureri musculare

Slăbiciunea resimţită la nivelul musculaturii şi durerile de muşchi sau de articulaţii sunt alte semne că organismului tău îi lipsesc proteinele. Pentru refacerea celulară,musculară corpul are nevoie de proteine. În cazul unei carenţe proteice vei observa şi că,dacă te răneşti,te vindeci mai greu,pentru că proteinele influenţează recuperarea la nivelul ţesuturilor.

Ai tot felul de pofte

Nevoia de gustări şi poftele de dulciuri între mese sau chiar şi imediat după masă semnalează o carenţă proteică. Explicaţia constă în faptul că proteinele echilibrează nivelul glucozei din sânge. O altă cauză poate fi o dietă prea bogată în alimente bogate în zaharuri sau carbohidraţi.

Îţi cade părul

Un alt semn că ai nevoie de un plus de proteine este căderea îngrijorătoare a părului,precum şi unghiile casante sau cu crestături. Proteinele joacă un rol important în menţinerea sănătăţii şi vitalităţii părului şi unghiilor.

Te îmbolnăveşti mai des

Răcelile nu-ţi maid au pace sau scapi greu de câte o infecţie urinară? Ai motive serioase să crezi că ai nevoie de mai multe surse de proteine în dieta zinică! Aminoacizii din proteine sunt importanţi pentru un sistem imunitar puternic,deoarece stimulează eliberarea de anticorpi. Un gram de proteine pe kilogram/corp te face mai puternică în faţa bolilor.

De unde-ţi poţi procura necesarul zilnic de proteine?

Încearcă să te bazezi pe o alimentaţie variată,mai puţin pe suplimentele alimentare. Îţi iei proteine în mod natural din:

-ouă

-brânză de vaci

-carne roşie şi de pasăre

-peşte (sardine)

-fasole