Sfaturi pentru a te menţine în formă

Deşi nu ţi-ai dorit, treptat ai început să te obişnuieşti cu un stil de viaţă alert, în care eşti mereu pe drumuri, iar stresul este la ordinea zilei. Asta nu înseamnă că trebuie să te neglijezi şi să laşi sănătatea să treacă pe planul doi.

Mănâncă multe fructe şi legume

Ideal ar fi câte 5 porţii în fiecare zi şi de culori cât mai diverse pentru a fi sigură că organismul are parte de vitaminele şi minerale necesare pentru buna funcţioanre. În plus,fibrele şi antioxidanţii din conţinutul lor te vor feri de bolile cardiovasculare şi vor scădea posibilitatea de a dezvolta tumori. Alege şi fructe sau legume congelate,întrucât acestea îţi păstrează calităţile nutritive.

Citeşte şi:

5 ceaiuri de plante cu puteri vindecătoare

10 mituri nesănătoase despre ... sănătate

Fă puţină mişcare!

Regula de aur a unei bune condiţii fizice,cât şi secretul menţinerii unei greutăţi optime sunt 15 minute de exerciţii cardio în fiecare zi. Astfel,nu doar vei putea să urci scările fără să-ţi pierzi răsuflarea,dar vei preveni şi eventuale boli ale inimii sau chiar un atac vascular cerebral. Alternează un ritm mai intens cu unul mai uşor pentru a-ţi solicita muşchii la capacitate maximă,însă fără să existe riscul să te accidentezi.

Hidratarea,absolut necesară

Da,este adevărat ca doi litri de apă sunt recomandaţi zilnic pentru ca organismul să nu se deshidrateze,dar uneori oricât ai încerca este imposibil să bei această cantitate. În acest caz încearcă să bei apă ori de câte ori îţi este sete şi,bineînţeles,dimineaţa,pe stomacul gol.

Porţii echilibrate

Nu prea ai timp să mănânci în timpul zilei aşa că seara cina se transformă într-un festin culinar. Pe lângă faptul că te vei alege cu câteva kilograme în plus,digestia este îngreunată,iar somnul nu va fi foarte odihnitor. De asemenea,ultima masă a zilei ar trebui să fie formată din legume şi nu dintr-o farfurie mare de alimente bogate caloric precum produse din carne,paste sau produse de patiserie.