Suplimentele de vitamine şi minerale de care nu ai nevoie

Organismul are nevoie de vitamine şi minerale pentru a se menţine sănătos, de aceea, atunci când există anumite deficienţe, apelăm la suplimente. În plus, sunt cele care ajută la îndeplinirea funcţiilor organelor şi care, atunci când lipsesc, duc la apariţia bolilor.

Prin ceea ce mâncăm în fiecare zi,trebuie să-i oferim organismului substanţele nutritive esenţiale de care are nevoie în cantităţi suficiente. Dar,potrivit ultimelor studii,corpul nostru nu are nevoie de anumite suplimenteşi vitamine.Mineralele şi vitaminele sunt numite micronutrienţi,şi sunt cele de care organismul are mai puţină nevoie. Combinaţia dintre calciu,vitaminele D şi K,magneziul şi fosforul,întăreşte sistemul osos. Vitamina D ajută corpul să absoarbă calciu din alimentele ingerate,care ajută mai apoi la o bună digestie şi este absorbit de către oase.Totodată,câteva dintre vitaminele din complexul B sunt componentele cheie care ajută la depozitarea energiei din alimente. Vitaminele B6,B12 şi acidul folic metabolizează acizii şi ajută la multiplicarea celulelor. Contrar a ceea ce credem noi,vitaminele solubile din apă pot rămâne în corp pentru mai mult timp,în special în ficat.

Aşadar,iată care sunt vitaminele şi suplimentele pe care nu trebuie să le iei: Calciu

Pe primul loc se află suplimentul de calciu. Femeilorle este spus de foarte multe ori să ia supliment de calciu pentru a avea oase puternice. Dar,conform ultimelor cercetări,acesta poate duce la formarea de pietre la rinichi,la ridigizarea arterelor şi dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În schimb,mănâncă mai mult peşte,mai multe legume verzi şi migdale pentru doza zilnică de calciu.

Vitamina E

Potrivit ultimelor studii,vitamina E poate duce la apariţia cancerului. În schimb,este recomandată pentru prevenirea afecţiunilor precum Alzheimer,cataractă sau boli de inimă.

Iod

Înainte de vorbim despre suplimentul de iod,întreabă doctorul dacă nu excesul de iod din organism duce la dezvoltarea hipertiroidismului sau a hipotiroidismului. Aşadar,trebuie să fii atentă la cantitatea de iod pe care o iei ca supliment. De asemenea,suplimentul de iod poate afecta ficatul şi alte organe precum pancreasul sau inima. Înainte de a decide că este necesar să iei supliment de iod,întreabă un medic.

Vitamina B6

Suplimentul de vitamina B6 a fost găsit ca cel care cauzează sensibilitate anormală nervilor. De aceea,înainte de a lua orice supliment de minerale sau vitamine,vorbeşte cu doctorul,dar şi după ce faci analizele necesare pentru a afla dacă chiar este cazul să recurgi la ele.

Credit foto:www.boldsky.com