Tonifiază-ţi trupul în ritmul chakrelor

Chakrele sunt centre de energie din corpul nostru, care au rolul de a ne echilibra psihic, fizic, spiritual, astfel încât să avem o viaţă armonioasă. Profită de gimnastica în funcţie de chakre şi îţi vei recăpăta silueta şi vitalitatea de altădată.

Rezervă-ţi zilnic câteva zeci de minute pentru a face mişcare şi,în timp ce-ţi modelezi corpul,devii mai încrezătoare în forţele proprii,maioptimistăşi mai organizată în tot ceea ce faci.

Cele şapte chakre te ajută să te regăseşti şi să te reinventezi. În acest articol găseşti modul de executare a patru dintre cele şapte exerciţii ale chakrelor,şi în funcţie de ele îţi poţi personaliza programul de mişcare.

Chakra sacrală

Exerciţiul care are la bază această chakră îmbunătăţeşte circulaţia sangvină,întinde muşchii şi modelează picioarele şi fesele.

Aşază-te ghemuit,pe vârful picioarelor şi cu călcâiele lipite. Pune-ţi palmele pe podea,între picioare,şi sprijină-ţi trunchiul pe degete. Inspiră,ridică-ţi bazinul,lasă călcâiele în jos,spre podea,întinde picioarele cât de mult şi trage bărbia spre piept. Expiră şi revino în poziţia iniţială.

Cum îmbunătăţeşti circulaţia sângelui

Chakra inimii

Următorul exerciţiu stimulează circulaţia sângelui şi fluxul limfatic,în timp ce întăreşte zona toracică.

Aşază-te turceşte,întinde braţele lateral,astfel încât să fie paralele cu solul şi cu palmele spre înainte. Expiră şi apropie braţele întinse în faţa pieptului,paralele una faţă de cealaltă,şi la distanţă de aproximativ 15 cm. Când inspiri,du braţele din nou în lateral.

Chakra gâtului

Vrei să obţii un efect mai puternic decât mişcările stretchingului? Încearcă acest exerciţiu,care întăreşte umerii,pieptul şi spatele.

Din genunchi,cu picioarele lipite şi întinse,împreunează mâinile în faţa pieptului cu degetele arătătoare lipite şi îndreptate în sus. Expiră. Când inspiri,ridică braţele perpendicular deasupa capului şi apleacă uşor trunchiul,drept,pe spate. Când expiri din nou,revino în poziţia iniţială.

Chakra frunţii

Urmează un exerciţiu care relaxează,te ajută să te concentrezi mai bine şi îţi tonifiază fesele,în timp ce îţi întăreşte spatele.

Aşază-te pe călcâie,cu picioarele uşor depărtate şi cu trunchiul drept,înclinat în faţă. Pune palmele pe podea,în faţa genunchilor. Braţele întinse şi degetele trebuie îndreptate înainte. Inspiră. Când expiri,apleacă trunchiul mult în faţă,până atingi cu fruntea solul. Inspiră şi revino în poziţia iniţială. Pe tot parcursul exerciţiului posteriorul trebuie să atingă călcâiele.

Tehnici de masaj de relaxare