Topul alimentelor care te feresc de stres

Stresul este răspunzător de disconfortul psihic cu care mulţi dintre noi ne confruntăm, declanşând frământări interioare, agitaţie, gânduri negative. În combaterea lui, include aceste alimente în dieta zilnică.

Sfecla elveţiană

Este bogată în magneziu,un nutriment esenţial resposnsabil de buna funcţionare a sistemului nervos. Mai mult,deficitul de magneziu este un factor comun în rândul persoanelor diagnosticate cu depresie clinică.

Citeşte şi:Cauzele deficitului de magneziu şi cum îmbunătăţeşti absorbţia

Cartofii mov

Antioxidanţii care se găsesc în cartofii mov reduc inflamaţiile,care pot duce la o stare de spirit proastă. Coaja lor,bogată în iod,ajută la stabilizarea nivelurilor hormonilor tiroidieni,ţinând la distanţă schimbările de dispoziţie.

Roşii cherry

Roşiile conţin licopen,un fitonutriment care stopează acumularea de compuşi proinflamatorii, care duc la instalarea depresiei şi stresului.

Citeşte şi:În ce constă terapia antistres prin desenarea pietrelor

Fasole ochi-neagri

Se numără printre alimentele bogate în acid folic. Medicii spun că acidul folic,cunoscut şi sub denumirea de vitamina B9,vitamina M sau folacină,joacă un rol important în producerea dopaminei,serotoninei şi norepinefrinei,trei substanţe chimice din creier care,atunci când sunt absente,duc la iritabilitate.

Oregano

Această plantă aromatică este bogată în acid cafeic,quercitină şi acid rosmarinic,toate componentele care combat depresia,oboseala şi anxietatea.

Seminţe de floarea-soarelui

Menţin buna-dispoziţie graţie vitaminelor din complexul B şi magneziului din compoziţia lor. Magneziul este esenţial pentru buna funcţionare a sistemului cardiovascular şi a celui nervos. Poţi să le consumi ca gustare,după-amiază. O mână de seminţe de floarea-soarelui este suficientă în zilele când simţi că nu mai ai energie.

Credit foto:www.rodalesorganiclife.com