Vitamine care diminuează efectele exceselor

Oricât de mult ţi-ai dori să ai un stil de viaşă sănătos, din când în când mai faci şi câte un exces. Anumite vitamine te ajuăa să treci mai uşor peste aceste mici scăpări.

Pentru a şterge urmele nopţilor albe

Dacă vrei să te pui mai repede pe picioare după o noapte albă,atunci ai grijă ca micul dejun să fie bogat în fructe şi legume,în special din cele verzi. Acestea au un aport considerabil de fibre,dar şi de vitamine precum A şi K,care te vor umple de energie,în aşa fel încât să faci faţă unei zile încărcate. Aşadar,fasolea verde,salata,morcovii şi mango sunt cele mai recomandate alimente pentru astfel de nopţi.

Nu prea ai mai mers pe la sală

Exerciţiile fizice nu te ajută doar să-ţi menţii greutatea constantă,dar contribuie şi la creşterea masei musculare şi a celei osoase. Astfel scade riscul de osteoporoză. Dacă în ultima vreme nu prea ai mai avut timp pentru fitness,încearcă să-i suplineşti lipsa printr-o alimentaţie bogată în calciu şi vitamina D. Include în meniul tău zilnic conopidă,broccoli,varză de bruxelles şi spanac.

Citeşte şi:

Lămâia te ajută să slăbeşti sănătos

Uleiuri din plante pentru un păr bogat

Ai exagerat cu fumatul

Deşi ţi-ai promis că vei renunţa la ţigări,ultimele zile au fost atât de stresante încât ai pierdut numărul lor. Poţi scădea efectele nocive,dacă-ţi suplimentezi doza zilnică de vitamina C. Începe ziua cu un pahar cu suc proaspăt de portocale şi alege drept gustare o mână de afine sau de merişoare. În general,fructele acre au un aport crescut de vitamina C,care are proprietatea de a întări sistemul imunitar.