Vitamine şi minerale de care ai neapărată nevoie

Pentru a funcţiona la parametri normali, corpul tău are nevoie de următoarele vitamine şi minerale, pe care le poţi asimila prin alimentaţie, dar şi prin administrarea suplimentelor.

De ce ai nevoie de fier

-Transportă oxigen în tot corpul şi joacă un rol important în formarea celulelor roşii.

-Reglează temperatura corpului.

-Asigură buna funcţionare a proceselor cognitive.

Surse de fier-pui,curcan,peşte,cereale integrale,legume cu frunze verzi.

De ce ai nevoie de calciu

-Pentru un sistem osos puternic şi sănătos.

-Pentru formarea masei musculare,cât şi pentru transmiterea mesajelor către sistemul nervos.

-Stimulează secreţia de hormoni şi îi menţine în balanţă.

Surse-brânză,iaurt,lapte,broccoli,kale.

De ce ai nevoie de magneziu

-Reglează nivelul zahărului din sânge.

-Menţine sistemul imunitarputernic.

-Asigură un nivel optim al presiunii arteriale.

-Ţine la distanţă dereglările metabolice.

Surse-nuci,fasole,cereale integrale,seminţe.

De ce ai nevoie de vitamina A

-Asigură buna funcţionare a ochilor şi a sistemului imunitar.

-Menţine sănătatea ţesuturilor pielii.

-Previne apariţia cancerului.

Surse-peşte,ficat,fructe,produse lactate,legume cu frunze verzi.

De ce ai nevoie de vitaminele din complexul B

-Menţin sănătatea ochilor,a pielii şi a părului.

-Previn apariţia infecţiilor.

-Stimulează metabolismul

-Îţi ascute mintea şi contribuie la tonifierea musculaturii.

Surse-carne roşie,produse lactate,legume cu frunze verzi,cereale,fasole.