Vrei să consumi cât mai puţine calorii? Optează pentru aceste alimente!

Când vrei să scapi de nesuferitele kilograme în plus este indicat să consumi alimente cu cât mai puţine calorii, dar bogate în substanţe nutritive. Iată care sunt acestea!

Varză kale

Este o legumă mai puţin cunoscută la noi,dar bogată în vitamine şi minerale,inclusiv vitamina C şi calciu. Este,de asemenea,o sursă excelentă de fibre,conţinând şi antioxidanţi. De aceea,nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică. În ceea ce priveşte caloriile,o cană de varză crudă şi tocată conţine 33 de calorii. Este perfectă pe post de salată sau garnitură.

Rucola

Este o altă legumă cu frunze verzi bogată în vitamine şi minerale. Două ceşti de rucola conţin doar zece calorii,aşa că este ideală pentru persoanele care vor să slăbească. Poţi face salată cu ea. Asezonată cu ulei de măsline şi căţei de usturoi poate fi servită pe post de garnitură.

Morcovi

Sunt buni dacă vrei să pierzi în greutate,deoarece aceştia nu sunt la fel de amari ca alte legume,putând fi folosiţi pe post de garnitură,consumaţi cruzi sau sub formă de suc ori gustare. Conţin multă vitamina A şi C,potasiu şi mangan. O cană de morcovi feliaţi are aproximativ 50 de calorii.

Broccoli

Este un membru al familiei cruciferelor bogat în substanţe nutritive şi antioxidanţi. Broccoli conţine vitamine (A şi C) şi minerale (fier,calciu,magneziu,potasiu şi fibre). O cană de broccoli tocat are doar 31 de calorii.

Conopida

La fel ca şi celelalte legume şi conopida conţine vitamine,minerale şi antioxidanţi. O cană de conopidă tocată are doar 25 de calorii şi este perfectă pe post de garnitură. Poate fi gătită la aburi ori la cuptor.

Spanac

Poate fi servit pe post de garnitură sau ca bază pentru salată. Spanacul este bogat în fier,calciu şi vitamine. O ceaşcă de frunze de spanac are doar şapte calorii,iar o cană de spanac fiert 41 de calorii.

Piept de pui

Pieptul de pui fără pieliţă este o sursă bogată de proteine,niacină (vitamina B3),seleniu şi vitamine din complexul B. O porţie de piept de pui crud conţine 100 de calorii.

Grepfrut

Este un fruct bogat în potasiu,vitamine (A şi C) şi fibre. În plus,este sărac în calorii. Jumătate de grepfruct are doar 52 de calorii. Poţi să-l consumi la micul dejun sau pe post de gustare.