Cum măreşti eficienţa suplimentului de Omega-3 cu efect antiaging

Suplimentele alimentare, luate la recomandarea unui medic, acoperă necesarul de elemente nutritive. Un supliment pe care îl iei deja ar putea fi mai eficient cu câteva modificări simple ale stilului de viață. Omega-3 ar putea chiar să-ţi scadă vârsta biologică, după cum arată un studiu recent.

Acizii graşi Omega-3 joacă un rol important în sănătatea inimii, a articulațiilor, a creierului și a pielii. Cercetările noi au arătat că ar putea să scadă vârsta biologică.

Cercetarea, realizată de cercetătorii de la Universitatea din Zurich, potrivit Woman and Home,  a analizat markerii chimici ai ADN la aproape 800 de persoane cu vârste cuprinse între 70 și 91 de ani. Cercetătorii au analizat modificările acestor markeri pe parcursul a trei ani.

Suplimentarea Omega-3 şi vitamina A încetinesc îmbătrânirea

Persoanele care au participat la studiu au fost împărțite în opt grupuri. Fiecare grup a primit o concentraţie diferită de supliment cu Omega-3, pastile placebo. Unora li s-a oferit şi un supliment vitamina D sau li s-a recomandat să facă anumite exerciții fizice.

Rezultatele au arătat că aceia care au luat un supliment de Omega-3 au avut semne de îmbătrânire biologică mai lentă, la trei luni. Când suplimentele au fost combinate cu suplimente de vitamina D și exerciții fizice regulate, rezultatele au arătat o rată și mai lentă a îmbătrânirii biologice, ajungând la circa patru luni.

Cu cercetări suplimentare, se pot trage concluzii cu privire la efectul pozitiv al Omega-3 asupra vârstei biologice a celor cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani.

Vezi şi: Planta longevității te face să arăţi mai tânăr. Uite cum s-o foloseşti!

Voluntarii acestui studiu au luat un gram de Omega-3 pe bază de alge marine, au primit 2000 de unități internaționale de vitamina D sau li s-a indicat să facă 30 de minute de exerciții fizice de trei ori pe săptămână.

Atenţie!

Studiul sugerează nu doar că poţi trăi puţin mai mult cu un supliment de Omega-3, vitamina D și exerciții fizice, ci și faptul că vor avea o calitate mai bună a vieții.

Te-ar mai putea interesa: Legătura dintre nuci și antiîmbătrânire. Ce au descoperit oamenii de știință

Este important să discuți cu medicul de familie înainte de a încerca ceva nou, chiar şi suplimentarea elementelor nutritive. În egală măsură, exerciţiile cu gantere pentru începători sau Pilates pentru întregul corp timp de jumătate de oră trebuie crescute treptat ca intensitate.

FOTO: Pixabay