Cum să scapi de grăsimea de la nivelul feței. Sfaturile simple ce te vor ajuta

Îți dorești să pari mai slabă în zona feței? Desigur, trebuie să faci mici schimbări în alimentație și să ții cont de câteva reguli ce te vor ajuta și să îți îmbunătățești stilul de viață. 

Pierderea grăsimii din zona feței poate fi greu de realizat fără intervenția medicului estetician, însă anumite trucuri te vor ajuta să reduci aspectul de față umflată și să pierzi în greutate. 

Grijă la alimentație! 

În primul rând, aspectul feței se poate schimba din cauza retenției de apă, ce este favorizată de aportul ridicat de sare. Așa că, este foarte important să reduci consumul de sare din dietă. Pe lista alimentelor care conțin multă sare se află: mezelurile, mâncărurile fast-food, sosurile pentru salate, brânza de vaci, supa la plic, covrigeii și alte gustări sărate. 

De asemenea, paradoxal, poți să combați retenția de apă prin consumul de… mai multă apă. Încearcă să bei zilnic 8-10 pahare de apă, iar dacă activitatea ta fizică este una intensă, crește aportul de lichide. La capitolul băuturi, este vital să elimini consumul de alcool, deoarece băuturile alcoolice provoacă deshidratare și, implicit, retenție de apă. În plus, alcoolul este bogat în calorii și poate provoca o creștere nedorită în greutate.  

Odihnește-te corespunzător 

Poate că auzi des cât de important este să dormi 7-8 ore pe noapte, dar când obiectivul tău este să slăbești, odihna este esențială. Asta pentru că lipsa de somn poate favoriza creșterea în greutate. Dr. Patel a declarat pentru „Fit&Well‟: „Lipsa somnului afectează nivelul anumitor hormoni care provoacă senzația de foame și sațietate. Mai exact, când nu dormi, nivelul de grelină, care stimulează apetitul, crește, iar nivelul de leptină, care conferă sațietate, scade. Ca rezultat, persoana care nu doarme simte nevoia să mănânce mai mult și se va îngrășa mai repede‟, spune specialistul.  

Ce exerciții ajută?

Cel mai simplu mod ca să slăbești în jurul feței este să pierzi grăsimea din întregul corp. Asta va fi posibil datorită deficitului caloric - adică arzi mai multe calorii și mănânci mai puține. 

Citește și: Slăbește la față cu exerciții de yoga

Antrenorul personal Anthony Maritato te sfătuiește să apelezi la exercițiile cardio ce îți pun în mișcare întregul corp. „Cu cât miști mai multe părți ale corpului, cu atât vei consuma mai multe calorii‟, spune specialistul, care recomandă folosirea bibicletei eliptice, ce te ajută să slăbești în zona picioarelor și în zona brațelor. 

Pe lângă exercițiile cardio, de ajutor sunt și cele faciale ce îți pot tonifia mușchii feței, informează „Webmd‟. Iată aici câteva exerciții simple, care promit să te scape de aspectul de față umflată! Trebuie precizat că rezultatele acestor exerciții se văd în timp. 

Sursă foto: Shutterstock