Ce ţi se întâmplă dacă nu bei suficientă apă în aceste zile caniculare

Meteorologii au anunţat pentru următoarele zile un val de căldură şi, prin urmare, trebuie să ne protejăm de caniculă. Este recomandat să se bea mai multe lichide şi să se consume fructe şi legume proaspete. În plus, persoanele care suferă de boli cardiovasculare sau diabet, ar trebui să stea casă în timpul zilei, mai ales între orele 9:00-18:00, când temperaturile sunt foarte ridicate.

Uite la ce te expui dacă nu bei suficientă apă în zilele caniculare.

Apare deshidratarea

Dacă îţi este foarte sete, înseamnă că organismul este deshidratat. Opreşte-te cinci minute din ce face şi mergi să bei un pahar cu apă plată. Încearcă să bei apă cel puţin o dată la 20 de minute, pentru a preveni deshidratare. În plus, dacă mergi mult pe stradă în zilele cu temperaturi ridicate, nu pleca de acasă fără apă.

Urina îşi schimbă culoarea

În afară de sete şi gură uscată, un alt simptom al deshidratării este urina. Urina de culoare galben-închis indică faptul că organismul este deshidratat, şi trebuie să bei apă imediat. În schimb, urina de nuanţă galben-deschis spune că există suficientă apă în corp. Bea cel puţin patru pahare cu apă pe oră pentru a hidrata corpul.

Piele devine uscată

Pielea uscată egal deshidratare. Cu toate acestea, în acest caz, există o diferenţa între pielea uscată şi pielea deshidratată. În primul caz, lipsa de ulei secretată de glandele sebacee usucă tegumentul. În al doilea caz, pielea deshidratată este rezultatul lipsei de apă. Acest lucru înseamnă că ai putea avea pielea grasă, chiar dacă umiditatea lipseşte. În plus, te-ai putea confrunta cu mâncărime şi roşeaţă.

Apare senzaţia de foame şi pofta de dulce

Una dintre modurile prin care deshidratarea de manifestă este sub formă de foame. Corpul interpretează greşit lipsa de apă cu cea a alimentelor şi acest lucru ar putea duce la pofte alimentare şi mâncat excesiv. Consumul regulat de apă nu numai că te menţine hidratată, ci scade şi apetitul.

Apare senzaţia de slăbiciune şi de oboseală

În spatele oboselii ar putea exista nenumărate cauze, dar una dintre cele mai frecvente este deshidratarea. Iar lipsa apei din organism scade şi nivelul de concentrare. Dacă te simţi obosită, slăbită şi nu te mai poţi concentra la activităţile zilnice, bea un pahar cu apă. Te vei simţi mult mai bine. În plus, în această perioadă evită cafeaua sau alte băuturi energizante. Îţi fac mai mult rău.