Retenţia de apă – cele mai comune cauze

Edemul sau retenţia de apă este un simptom foarte comun întâlnit înainte sau în timpul sarcinii şi duce la umflarea picioarelor, a gleznelor şi a mâinilor.

Edemul este frecvent şi la persoanele inactive şi la cei care urmează tratamente medicamentoase pe termen lung. Retenţia de apă nu este o stare care să pună viaţa în pericol,dar poate indica de multe ori o problemă mai gravă de sănătate,cum sunt insuficienţa cardiacă sau boli de rinichi. Cu toate acestea,în cele mai multe cazuri,retenţia de apă pot fi prevenită,tratată şi umflăturile reduse.

Aport excesiv de sodiu

În cazul unui consum de alimente bogate în sodiuşi a unui aport insuficient de apă,corpul intră într-un „mod de rezervă“,şi începe să-şi păstreze apa. Astfel,celulele se pot mări cu până la de 20 de ori. Mai mult decât atât,sarea nu este singurul aliment care este bogat în sodiu,ci şi unele condiment ori carnea procesată. Pe de altă parte,există o sare care nu duce la retenţia de apă. Este vorba de sarea de mare din Himalaya.

Deficit de vitamina B6

Vitamina B6 este responsabilă de nivelul apei în organism,astfel încât dacă ea lipseşte,este posibil să suferi de retenţie de apă. Un studiu realizat de „Journal of Sciences Caring “ a arată că pentru femeile care au suferit de retenţia apei din cauza sindromului premenstrual aportul de vitamina B6 a fost benefic. Mai exact,s-au redus foarte mult simptomele sindromului premenstrual. Totodată,include în dietă alimente bogate în vitamina B6 (pui,ton,curcan,seminţe de floarea-soarelui,fructe uscate,nuci,fistic,carne de vită macră şi banane).

Lipsa potasiului

Acest mineral este responsabil de buna funcţionare a ţesuturilor şi a celulelor. Şi anume,este un electrolit necesar pentru echilibrul apei în organism. Consumul de alimente bogate în sare,transpiraţiea excesivă şi lipsa legumelor şi a fructelor ce au în compoziţie potasiu poate duce la epuizare,situaţie ce contribuie la edem.

Totodată,lipsa potasului favorizează şi alte probleme de sănătate:creştere în greutate,crampe şi spasme musculare. Potasiul se găseşte în aproape toate fructele,dar cea mai mare cantitate se întâlneşte în pepenele galben şi verde.

Deshidratare

Cantităţile insuficiente de apă duc la deshidratareaorganismului. În acest caz,corpul reacţionează prin reţinerea apei ca o modalitate de a supravieţui. Consumul regulat de apă şi de băuturi bogate în potasiu poate reduce edemul şi preveni deshidratarea.