Gătește sănătos

Pentru cei care suferă de diabet sau pentru cei care vor să îşi menţină silueta, cele mai indicate sunt dulciurile care nu conţin zahăr.

Când îţi este poftă de un desert rafinat şi ai probleme cu greutatea sau, pur şi simplu, nu vrei să consumi zahăr, iată o propunere tentantă: tort de morcovi şi scorţişoară cu jeleu de fructe.

Ce poate fi mai sănătos decât un pahar de suc sau smoothie de fructe şi de legume proaspete? Pe lângă faptul că sunt delicioase, aceste băuturi pot înlocui cu succes o masă principală.

În timpul verii ne dorim meniuri mai uşoare, dar şi suficient de consistente, ca să nu mai recurgem la gustări între mese, precum această salată delicioasă de creveţi.

Un preparat uşor, pastele cu pui şi sos pesto sunt gustoase şi săţioase. Îţi poţi face sosul şi păstra într-un borcan, gata să îl torni oricând peste o porţie de paste proaspete, sau chiar să le combini împreună la birou, pentru un prânz delicios.

Ţi-am pregătit o reţetă simplă, cu fructe proaspete, sănătoase şi gustoase. Citricele, căci despre ele este vorba, îţi asigură o imunitate de fier, acum, în plin sezon rece.

Reţetă simplă de mere umplute cu migdale şi stafide

Orez cu pui si broccoli

Pricomigdale cu ciocolată: Nu trebuie să te abţii de la desert dacă este preparat fără zahăr: o reţetă savuroasă şi uşoară de pricomigdale cu ciocolată.

Chifteluţe de peşte la cuptor: Aceste chifteluţe de peşte delicioase şi uşor de preparat. În plus, sunt făcut la cuptor, aşa că sunt potrivite şi pentru o dietă.

Cremă de ciocolată albă cu fulgi de cocos: Deserturile-cremă sunt uşor de preparat, Combinaţia de ciocolată albă, cocs şi zmeură este delicioasă pentru întreaga familie.

O salată cu piept de pui şi omletă este o sursă ideală de proteine într-o zi de iarnă.

Crema de iaurt cu fructe. Un desert uşor şi savuros, potrivit după mesele îmbelşugate de Sărbători.

Bine preparat, combinat cu ingrediente care îi completează savoarea şi-i pun în valoare textura, peştele poate fi o alegere perfectă pentru oricare dintre mesele zilei.

Broccoli gratinat cu cartofi natur este o reţetă potrivită dacă eşti la dietă sau dacă pur şi simplu îţi este poftă de ceva bun.

O porţie de supă de pui cu ţelină este perfectă în zilele răcoroase de toamnă.

Vă recomandăm o salată de fasole neagră cu orez pe care o puteţi consuma ca tare sau drept garnitură pentru alte feluri de mâncare.

Îţi recomandăm o salată de quinoa cu sparanghel care va fi gata în 5 minute.

Pentru a face salată asiatică cu germeni de fasole ai nevoie de coriandru, fasole albă şi roşie, germeni de fasole, ulei, caju, miere, chilli, mango, sos de soia, ulei de susan, limetă.

O supă rece de avocado este hrănitoare, fiind perfectă pentru oricare dintre momentele zilei.

Pentru a prepara piept de pui marinat în iaurt ai nevoie de piept de pui, iaurt, usturoi, sare, piper, ulei, lămâie, salată.

De ce să nu încerci o variantă sănătoasă de maioneză? Aceasta nu conţine ouă, se prepară cu coriandru, precum şi cu avocado, şi reprezintă o versiune perfectă şi pentru cei care vor să includă mai multe grăsimi sănătoase în dieta lor.

O idee perfectă pentru un prânz uşor şi sănătos. Quino este perfect pentru orice dietă.

Cum maioneza nu este cea mai indicată umplutură pentru ouă, iată o soluţie sănătoasă, dar la fel de delicioasă: ouă umplute cu pastă de avocado.

Preparate din legume sau din carne, chiftelele pot fi la fel de gustoase şi de săţioase, oferind un adevărat festin fără prea mult efort. pentru a varia

Poate vă este poftă de o ciorbă fierbinte cu perişoare, aşa că vă poftim la masă!

O salată răcoroasă, perfectă pentru zilele toride de vară!

Pentru o cină sau un prânz sănătos şi uşor, încearcă această reţetă care se prepară foarte repede.  Combinaţia de somon cu o glazură dulce-acrişoară este perfectă şi delicioasă.

O salată mexicană de vară este alegerea perfectă pentru un prânz rapid, pentru o cină uşoară sau, dacă eşti înfometat, pentru o garnitură alături de o friptură suculentă.

O reţetă foarte simplă, sănătoasă şi cu un gust minunat. Îi puteţi impresiona pe cei din jur într-un timp foarte scurt – doar 20 de minute petrecute în bucătărie.