Rețete de regim

Cercetările arată că persoanele care au colesterolul mărit ar trebui să limiteze consumul de grăsimi saturate şi aportul de sare (clorură de sodiu). În schimb, aceşti oameni ar trebui să includă în dieta lor mai multe grăsimi „bune” şi fibre. Încearc

Iată un smoothie delicios, cu multe fructe, care te va ajuta să ai un sistem imunitar mai puternic în sezonul rece. Culturile probiotice din iaurt sunt o modalitate excelentă pentru a-ţi menţine familia sănătoasă. Aceste bacterii „bune” te ajută să l

Te trezeşti dimineaţa tot mai înfometată, de când ai aflat că eşti însărcinată? Prepară-ţi aceste pâinici delicioase şi îţi vei potoli pofta de mâncare. În plus, merişoarele te protejează de infecţiile tractului urinar, o afecţiune la care eşti mai p

Nu există nimic mai bun decât un bol cu supă caldă după o zi în care ai înfruntat frigul. Iarna asta, profită de beneficiile legumelor şi include-le în această supă ideală pentru detoxificarea organismului. Această reţetă nu conţine ulei şi conţine i

Aceasta este o supă clasică de mazăre perfectă pentru persoanele cu intoleranţă la gluten (sau boala celiacă). În cazul în care ţi-ai propus să urmezi o dietă fără gluten, încearcă supa aceasta, în care poţi folosi mazăre uscată în locul celei congel

Încă te mai lupţi cu colesterolul mărit? Atunci trebuie să încerci această reţetă simplă şi să îţi pui în farfurie o porţie de somon marinat la grătar. Nivelul ridicat de acizi graşi Omega-3 face din somon o alegere sănătoasă atunci când îţi propui s

Indicată în timpul sarcinii, supa de roşii este extrem de hrănitoare şi conţine numeroase legume bogate în vitamine şi minerale. Aşadar, dacă te pregăteşti să devii mamă, poţi încerca această supă de roşii hrănitoare.

Această reţetă simplă te ajută să arzi caloriile şi să slăbeşti rapid. Micul dejun este principala masă a zilei, aşa că urmează sfatul nutriţioniştilor şi nu sări peste el, deoarece o masă săţioasă îţi ajută metabolismul încă de la primele ore ale di

Pentru a-ţi menţine oasele sănătoase, ai nevoie de alimente bogate în calciu, un mineral esenţial. Aşa că azi îţi prezentăm o reţetă care te ajută să ţii osteoporoza la distanţă, mâncând un desert cu iaurt, lapte şi afine delicioase.

Iată un desert rapid, hrănitor şi la fel de aromat ca o plăcintă cu mere. Cum să nu îţi placă? Prepară-ţi o porţie de mere sotate cu scorţişoară, un deliciu pentru persoanele cu diabet, mai ales că nu conţine zahăr.

Această reţetă de smoothie este perfectă pentru perioada prenatală, mai ales dacă te pregăteşti să devii mamă. Smoothie-ul este bogat în substanţe nutritive şi este foarte cremos.

Acest suc delicios de sfeclă roşie combină dulceaţa acestei rădăcinoase cu aroma inconfundabilă a ghimbirului şi cu sucul de mere. Vei obţine, în acelaşi pahar, un suc cu un conţinut bogat de fibre. Aşa că ţi-ai găsit aliatul perfect pentru a potoli

Consumul de sodiu este mai mare decât ne recomandă specialiştii. Pentru a-ţi menţine inima sănătoasă, alege reţete care nu conţin sare şi care nu cresc tensiunea arterială. Aşa cum probabil ştii, hipertensiunea afectează un procent mare din populaţia

Acest fruct este bogat în grăsimi bune, în special în ceea ce priveşte conţinutul de grăsimi mononesaturate, care ajută la scăderea colesterolului rău. Asta pentru că fructele de avocado au un nivel foarte mare de beta-sitosterol, care este un compus

Ţi-am pregătit o reţetă bogată în calciu şi vitamina D. Specialiştii subliniază că aceste elemente te ajută să îţi menţii oasele sănătoase şi puternice. Pe lângă faptul că acest mineral, calciul, este esenţial pentru sănătatea oaselor, vitamina D cre

Ai descoperit, în sfârşit, un desert care este la fel de bun pentru corpul tău, precum este şi pentru papilele tale gustative. Acest mousse de ciocolată decadent are o textură bogată şi cremoasă, pe care o împrumută de la avocado, un ingredient delic

Te preocupă sănătatea creierului? Vrei să ai o minte ascuţită? Atunci pune pe masă acest preparat, după o reţetă simplă şi sănătoasă. Ingredientele care luptă pentru sănătatea creierului tău sunt iaurtul, scorţişoara şi smochinele. Acestea din urmă r

Folosind ingrediente precum laptele integral şi iaurtul simplu în reţetele tale de smoothie vei descoperi o modalitate simplă pentru a obţine o sursă bună de calciu. Ai nevoie de un aport corect de calciu pentru a-ţi menţine oasele sănătoase şi puter

Porumbul şi ardeiul gras, în combinaţie cu carnea de pui şi cu orzul perlat, fac din acest preparat o variantă câştigătoare. În plus, dacă vrei să adopţi o dietă echilibrată şi să renunţi la grăsimi, o porţie de pui cu orz perlat şi porumb te va ajut

Acest desert întruneşte condiţiile pentru a fi un preparat „prietenos“ cu rinichii tăi. Astfel, are un conţinut scăzut de potasiu şi are puţin sodiu. Încearcă-l şi te vei bucura de un preparat simplu şi rapid, care are grijă de sănătatea rinichilor.

Acest smoothie este numai bun de băut după ce ai făcut un efort fizic intens. Totodată, rodia şi afinele îţi oferă o doză mare de antioxidanţi.

Mai multe studii au arătat de-a lungul timpului că un consum regulat de alimente bogate în fibre, precum lintea, te ajută să reduci riscul de boli de inimă. Lintea este, de asemene, o sursă excelentă de acid folic şi de magneziu, care sunt substanţe

Acest preparat apetisant te va cuceri de îndată. Carnea de somon este foarte săţioasă, aşa că nu te vei mai confrunta cu senzaţia de foame. În plus, preparatul conţine foarte puţini carbohidraţi.

Acest fel de mâncare este bogat în calciu şi vitamina D. Nutriţioniştii au conceput deliciosul preparat pentru a te ajuta să îţi menţii oasele sănătoase şi puternice. Aminteşte-ţi că unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea

În sarcină, organismul tău are nevoie de alimente bogate în vitamine şi minerale. Încearcă reţeta de salată de năut pe care ţi-o recomandăm astăzi şi bucură-te de beneficiile legumelor.

În sezonul rece, organismul tău are nevoie de alimente care să contribuie la buna funcţionare a imunităţii. Un sistem imunitar solid te va ajuta să ţii bolile la distanţă. Încearcă un suc natural preparat după reţeta de mai jos şi vei vedea diferenţa

Prezentă în boabele şi în făina cerealelor precum grâul, orzul sau secara, această substanţă proteică densă poate provoca multe neplăceri persoanelor care suferă de intoleranţă la gluten (numită şi boala celiacă). Aşa că azi îţi recomandăm o reţetă s

Dacă ţi-ai propus să ai mai multă grijă de oasele tale şi să le protejezi de osteoporoză, include mai des în dieta ta alimente bogate în calciu şi vitamina D. Reţeta de mai jos a fost special concepută de specialişti şi conţine ingrediente bogat

Dacă organismul tău are carenţă de vitamina C, poţi rezolva problema simplu: incluzi în alimentaţia ta fructe sau legume cu un conţinut bogat de vitamina C. Aşa că poţi încerca reţeta pe care ţi-o recomandăm astăzi: o delicioasă salată de fructe cu p

Profită de legumele toamnei şi prepară-ţi un desert simplu şi rapid, chiar şi fără zahăr. Ideal pentru persoanele care suferă de diabet, acest desert exclude zahărul, dar alte ingrediente, precum cidrul de mere (a nu se confunda cu băutura alcoolică)