Exerciţii pentru sănătatea şi frumuseţea feselor

Următoarele exerciţii reprezintă o selecţie a celor mai eficiente tehnici de antrenament pentru această zonă şi te vor ajuta să obţii un posterior bombat şi ferm şi coapse alungite cu muşchi fini şi elastici. Aşează-te pe genunchi, cu antebraţul sprijinit pe stepper şi cealaltă mână întinsă. Încordează bine talia şi ridică la nivelul bazinului coapsa corespunzătoare braţului întins. Încordează fesa şi întinde controlat piciorul pe orizontală, la nivelul bazinului, apoi strânge piciorul, menţinând coapsa ridicată. Citeşte continuarea pe ANTENA SATELOR