Un ou fiert dimineaţa face minuni!

Conform unui studiu recent publicat în „Daily Mail", oul fiert conţine mai multă vitamina D decât orice alt aliment din frigider. Are cu 25% mai puţine grăsimi saturate, produce puţin colesterol, e slab în calorii şi ajută în combaterea efecţiunilor cardiace.

Se recomandă însă consumarea oului de dimineaţă fără sare şi pe cât posibil însoţit doar de o felie subţire de pâine din cereale integrale. Alături se poate servi un ceai fierbinte.

În plus, specialiştii vă reamintesc faptul că micul dejun este cea mai importantă masă, deoarece vă asigură necesarul de energie pentru tot restul zilei. Este ideal să-i învăţaţi şi pe copii, încă de mici, că dimineaţa trebuie să-şi ia porţia de vitamine din farfurie.