Combate stresul cu vitamina B!

Germenii de grâu, orezul nedecorticat, mazărea, ficatul, laptele, ouăle şi migdalele sunt câteva dintre alimentale care nu ar trebui să lipsească din dieta persoanelor care au un serviciu stresant.

Lipsa vitaminelor din complexul B favorizează apariţia unor dezechilibre în organism, atât fizice, cât şi psihice.

Astfel, căderea părului, încărunţirea prematură, oboseala, stările depresive, nervozitatea, tulburările de somn, constipaţia, ameţelile şi descuamarea pielii sunt doar câteva dintre semnele care ne arată că este posibil să avem o carenţă a complexului de vitamina B.

Persoanele cu o viaţă agitată şi stresantă au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B2 (riboflavina). O sursă bogată de vitamina B2 este drojdia de bere, aceasta putând fi administrată şi copiilor.

Este bine de ştiut că dietele drastice, zahărul şi alcoolul sunt câţiva dintre factorii care sărăcesc organismul de rezervele de vitamina B.