10 sfaturi uşoare pentru picioare grele şi varice

Senzaţia de greutate la nivelul picioarelor, gleznele dureroase şi inflamate, venele inestetice devin supărătoare mai cu seamă pe timpul verii. Aceste probleme pot fi cauzate de insuficienţa venoasă cronică.

Varicele afectează peste jumătate din populaţie,iar zilele caniculare sunt cel mai greu de suportat. Există însă soluţii eficiente pentru combaterea problemelor circulatorii de la nivelul picioarelor.

1.Dietă în culorile curcubeului

Pentru protejarea sistemului venos,consumaţi fructe şi legume colorate:cireşe,zmeură,caise,piersici,pepene,respectiv roşii,ardei,morcovi şi sfeclă roşie.

2. Hidratare din abundenţă

Pentru drenajul ţesuturilor,beţi 1,5 litri de apă pe zi. Pentru a fi siguri că ajungeţi la această cantitate,beţi apă dintr-o sticlă pe care o păstraţi în permanenţă pe birou sau în geantă.

3. Multă mişcare

Zilnic,mergeţi pe jos măcar 30 de minute. Şi mersul pe bicicletă stimulează contracţia muşchilor de la nivelul gambei şi tonifică peretele venos. Ajută şi o şedinţă de înot pe săptămână.