Alimentul simplu pe care trebuie să-l mănânci la micul dejun pentru a scăpa de kilogramele în plus. O nutriționistă renumită îl recomandă
O dietă sănătoasă și echilibrată, care să ne ajute să scăpăm de kilogramele în plus, nu trebuie să fie, în mod necesar, una foarte strictă. Iar potrivit unei nutriționiste renumite, există un anumit tip de brânză care trebuie servit la micul dejun pentru un fizic de invidiat.
Deja știm cu toții cât de important este micul dejun, nu doar pentru dietă, ci și pentru starea de spirit pe care o vom avea pe parcursul zilei. Iar potrivit nutriționistei Julia Zumpano, există un anumit aliment care trebuie servit dimineața, deoarece nu numai că ne va ajuta să ne simțim sătui și plini de energie, dar ne va ajuta să scăpăm și de kilogramele în plus.
Potrivit topsante.com, nutriția de calitate este crucială pentru o masă bogată și echilibrată. Experta spune că trebuie să ne ascultăm organismul atunci când simțim că ne este foame, iar un mic dejun sănătos ar trebui să aibă între 300 și 500 de calorii și trebuie să includă proteine și fibre.
„Prefer mesele echilibrate care pun accentul pe nutriția de calitate”, spune experta.
Acest tip de brânză este perfect pentru micul dejun
Brânza conține proteine și calciu, care ne oferă o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Iar atunci când vine vorba despre masa de dimineață, nutriționista spune că brânza proaspătă de vaci este cea mai bună alegere pe care o putem face.
Pentru un mic dejun sănătos, Julia Zumpano spune că trebuie să combinăm proteinele din surse vegetale și animale, trebuie să servim un fruct sau o legumă și, dacă este posibil, să servim și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau nucile. Și pentru a scăpa de kilogramele în plus, micul dejun nu ar trebui să depășească 300-500 de calorii.
Cât de multă brânză trebuie servită într-o zi
Brânza proaspătă de vaci este bogată în proteine și nu are foarte multe calorii, fiind perfectă pentru masa de dimineață. În ce privește cantitatea, există multe surse care recomandă 50 de grame de brânză la masă. Însă, unii experți spun că cel mai optim este să servim cel mult 30-40 de grame de-a lungul zilei.
Julia Zumpano spune că este important să adaptăm cantitatea consumată la stilul nostru de viață și la cât de foame ne este pe moment. În plus, brânza proaspătă de vaci poate fi folosită în numeroase rețete sănătoase, fiind foarte versatilă.
