Cât de sănătos este să mănânci același mic dejun în fiecare zi

De multe ori, mai ales dacă nu avem foarte mult timp la dispoziție dimineața, vom fi tentați să repetăm același mic dejun la care apelăm mai tot timpul. Acest lucru ne ajută să gătim mai repede, deoarece deja suntem familiarizați cu preparatele. Iar medicii nutriționiști explică cât de sănătos este acest lucru.

Micul dejun este o masă foarte importantă / foto: Pixabay

Mulți oameni încearcă să evite rutina, atunci când vine vorba despre gătit. Însă, poate fi mult mai simplu să apelăm la aceleași preparate dimineața, mai ales dacă nu avem foarte mult timp la dispoziție să gătim lucruri noi în fiecare zi. Însă, în mod surprinzător, această repetiție ne poate ajuta să evităm efortul mental dimineața, deoarece luăm imediat o decizie fără să stăm prea mult timp pe gânduri, potrivit Real Simple.

Desigur, este important ca tipul de mic dejun pe care îl repetăm să fie unul echilibrat și sănătos. Atunci când avem parte de o masă sănătoasă, nutriționiștii spun că poate fi surprinzător de util să repetăm același mic dejun mai multe zile la rând.

Este un obicei surprinzător de sănătos

„Creierului nostru îi place să automatizeze comportamentele, așa că să mănânci același mic dejun în fiecare zi se potrivește perfect modului în care se formează în mod natural obiceiurile. Le spun mereu clienților mei: Fă-ți mâncarea plictisitoare, ca viața ta să poată fi captivantă”, a spus medicul nutriționist Stacy Heimburger.

Deși poate părea a fi un detaliu minor, faptul că trebuie să ne gândim în fiecare zi la ce vom pregăti dimineața ne poate extenua mental. Din acest motiv, poate fi util să avem o masă obișnuită la care să revenim des.

Nutriționiștii recomandă acest obicei

„Luăm mii de decizii în fiecare zi, iar multe dintre ele au legătură cu mâncarea. Faptul că luăm mai puține decizii legate de mâncare pe parcursul zilei înseamnă că ne rămâne mai mult spațiu mental pentru alte lucruri”, spune și medicul Kate Lyman.

Practic, faptul că eliminăm această decizie ne poate ajuta să ne concentrăm mai ușor asupra celorlalte ținte pe care le avem de-a lungul zilei, în materie de dietă.

„Mulți dintre clienții mei mănâncă același mic dejun, același prânz și aceeași gustare, nu pentru că ar trebui, ci pentru că observă că astfel totul devine mai ușor. Cumpărăturile devin mai simple, iar comenzile online devin automate. Consumul regulat al acelorași alimente poate, de asemenea, să reducă timpul petrecut gătind și timpul necesar pentru a face curățenie”, mai spune dr. Heimburger.

Desigur, este important să avem grijă ca masa la care apelăm să fie una sănătoasă și echilibrată.