Dormitul pe o parte provoacă riduri? Sfaturile dermatologului pentru o piele tânără
Pentru mulți oameni, dormitul pe o parte este cea mai confortabilă poziție. Un sondaj realizat în 2024 arată că aproximativ 69% dintre adulții din Statele Unite preferă să doarmă astfel. În același timp, în ultimii ani a circulat tot mai des ideea că acest obicei ar putea avea efecte negative asupra pielii.
Se spune adesea că presiunea exercitată asupra feței, atunci când aceasta este apăsată în pernă noapte de noapte, ar putea favoriza apariția ridurilor, lăsarea pielii sau chiar o ușoară asimetrie a feței.
Studiile despre poziția de somn și riduri sunt limitate
Cercetările pe acest subiect sunt încă puține, iar concluziile nu sunt întotdeauna clare.
Un studiu realizat în 2013 de Societatea Americană pentru Chirurgie Dermatologică, care a analizat 100 de femei, nu a identificat o legătură semnificativă între poziția de somn și apariția ridurilor sau a pielii lăsate.
În schimb, o analiză publicată în 2016 de Societatea Americană pentru Chirurgie Plastică Estetică sugerează că presiunea repetată asupra feței, atunci când dormim pe o parte sau pe burtă, ar putea contribui în timp la apariția așa-numitelor „riduri de somn”.
Chiar și așa, dermatologii spun că impactul este mult mai mic decât se crede.
„Există ideea că dormitul pe o parte ar fi o cauză majoră a ridurilor și a pielii lăsate. În realitate, efectul este mai degrabă minor și localizat, sub forma liniilor de somn. Factorii care influențează cu adevărat îmbătrânirea pielii sunt expunerea la soare, scăderea nivelului de colagen odată cu vârsta, fumatul și inflamația cronică”, a explicat dermatologul Shamsa Kanwal.
Liniile de somn devin mai vizibile odată cu vârsta
La început, urmele care apar pe față după somn nu sunt riduri propriu-zise. Totuși, pe măsură ce înaintăm în vârstă, ele pot deveni mai vizibile.
Odată cu trecerea anilor, organismul produce tot mai puțin colagen și elastină – proteinele care oferă pielii fermitate și elasticitate. Din acest motiv, pielea își pierde treptat capacitatea de a reveni rapid la forma inițială.
„Pielea tânără își revine repede după presiune. Pe măsură ce îmbătrânim, devine mai puțin elastică, mai puțin hidratată și se regenerează mai greu. Astfel, liniile pot rămâne vizibile mai mult timp și, dacă se repetă constant, pot deveni permanente”, explică dermatologul Marie Jhin citată de Huffpost.
Potrivit specialiștilor, aceste urme temporare pot începe să persiste mai mult începând cu vârsta de aproximativ 30 de ani.
Hidratarea pielii contează mai mult decât poziția de somn
Deși procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit, anumite obiceiuri pot ajuta la menținerea pielii mai elastice.
Dermatologii recomandă folosirea unei creme hidratante potrivite înainte de culcare și menținerea unei bune hidratări a pielii. O piele bine hidratată își revine mai ușor după presiunea exercitată în timpul somnului.
Unii specialiști recomandă și metoda numită „slugging”, populară pe rețelele sociale, care presupune aplicarea unui strat subțire de vaselină peste crema de noapte pentru a reduce pierderea apei din piele pe timpul nopții.
Pentru stimularea producției de colagen pe termen lung, dermatologii recomandă produsele pe bază de retinoizi, considerate printre cele mai eficiente ingrediente din rutina de îngrijire a pielii.
Dormitul pe o parte poate influența ușor simetria feței
Anii în care o persoană doarme predominant pe aceeași parte pot duce la mici diferențe în fermitatea pielii, însă specialiștii spun că aceste efecte sunt, de regulă, foarte subtile.
„În majoritatea cazurilor, dormitul pe o parte este doar unul dintre mulți factori și nu cel mai important”, spune dermatologul Marie Jhin.
Printre cauzele mai frecvente ale asimetriei faciale se numără genetica, postura, obiceiul de a mesteca mai mult pe o parte, poziția capului sau alinierea dinților.
Somnul rămâne cel mai important pentru sănătatea pielii
Specialiștii subliniază că un somn de calitate este mult mai important decât poziția în care dormim.
Lipsa somnului poate crește nivelul de cortizol și stres oxidativ din organism, factori care pot accelera îmbătrânirea pielii.
Dermatologii recomandă să dormim în poziția în care ne simțim cel mai confortabil și să acordăm mai multă atenție hidratării pielii și reducerii frecării cu perna.
De exemplu, fețele de pernă din mătase sau satin pot reduce frecarea cu pielea, comparativ cu cele din bumbac.
