Fructul pe care trebuie să-l consumi în fiecare dimineață. Te trezește mai bine decât cafeaua și vei avea energie pe întreg parcursul zilei
Majoritatea atunci când ne trezim bem, cu siguranță, cafeaua. Bineînțeles, nu vrem să-ți răpim plăcerea de a savura o cafea bună, însă vrem să știi că un anumit fruct îți stimulează corpul cu mai multă energie decât o cafea, ajutând în același timp la stabilizarea zahărului din sânge. Este vorba despre măr.
Mulți oameni obișnuiesc să bea cafea dimineața. Ei își încep ziua așa, deoarece cafeaua îi scapă de starea de somnolență și oboseală. Cafeaua are o serie de avantaje, însă, atunci când mănânci un măr, îţi hrăneşti celulele cu proteine, carbohidraţi şi fructoză. Celulele absorb aceste substanţe şi le ard pentru a genera energie. Practic, este corect să spunem că în timp ce arzi caloriile luate din măr, te simţi mai energizată.
Mărul consumat dimineața este mai bun decât cafeaua
Valorile nutritive ale unui măr crud, de dimensiuni medii (aproximativ 100 g) sunt următoarele:
- calorii: 52
- apă: 86%
- proteine: 0.3g
- carbohidrați: 13.8 g
- zaharuri: 10.4 g
- fibre: 2.4 g
- grăsimi: 0.2 g.
Și, oricum toată lumea știe proverbul: „Un măr pe zi ține doctorul departe”. Așadar, acest fruct poate oferi mai multă energie decât o ceașcă de cafea. Energia provine din zaharurile naturale ale fructului, nu din cofeină. În plus, pe lângă faptul că oferă un impuls de energie, mărul aduce și alte beneficii importante pentru sănătate: ajută la pierderea în greutate, susține sănătatea intestinului și reduce riscul de boli de inimă.
În cazul cafelei, te vei simți energizat pe moment, dar apoi oboseala ar putea să se accentueze. Datorită cantității potrivite de glucoză, atât timp cât mărul este digerat de organism, tu te vei simți în formă. Deși merele nu pot înlocui cu desăvârșire porția zilnică de cafea, mai ales în cazul celor care au făcut un obicei din asta de ani buni, nu strică să faci o încercare și să mai diminuezi cafeina, înlocuind-o cu fructe. Prin urmare, data viitoare când simți nevoia de un plus de energie și ești tentat să cumperi o cafea, încearcă să mănânci un măr și observă diferențele.
