Gata vacanța! De ce revenirea la rutină ne obosește și cum o putem face mai ușoară

Se termină vacanța, sună din nou alarma, începe traficul, iar gândul la prima ședință de la serviciu îți taie instant cheful de dimineață? Nu ești singur. Pentru mulți români, ultimele zile din august vin cu o stare de oboseală, lipsă de energie și dorința de a mai „fura” câteva zile de concediu. După săptămâni în care programul a fost mai relaxat, întoarcerea bruscă la serviciu și la rutina zilnică poate fi greu de digerat. Specialiștii spun că există câteva trucuri simple prin care putem trece mai ușor de la ritmul de vacanță la cel de zi cu zi.

Revenirea la serviciu poate să fie copleșitoare Foto: Freepik Foto: drazen_zigic

 Ultimele zile din august vin cu o stare de oboseală

După câteva săptămâni cu dimineți fără alarmă, mese luate în tihnă și zile în care programul a fost făcut după chef, revenirea la serviciu poate să fie grea. Dintr-o dată apar din nou trezitul devreme, traficul, aglomerația, ședințele și lista de lucruri care trebuie rezolvate. Pentru mulți oameni, primele zile după concediu înseamnă oboseală, lipsă de chef și senzația că ar mai avea nevoie de câteva zile libere.

Psihologul Mihaela Dinu spune că această stare este firească și apare tocmai din cauza schimbării bruște de ritm. „După o perioadă în care ne-am permis să funcționăm într-un ritm mai relaxat, este normal să avem nevoie de o perioadă de readaptare. Nu trebuie să ne așteptăm să revenim din prima zi la energia și eficiența de dinaintea concediului”, explică psihologul.

Prima zi la birou poate fi un șoc

„M-am întors din concediu după aproape trei săptămâni și, când am ajuns la birou, mi s-a făcut rău. Am găsit dosarul cu mașini exact așa cum îl lăsasem. M-am enervat pentru că persoana care m-a înlocuit nu făcuse nimic,”, declară Nina care lucrează la primărie. Este genul de situație care poate transforma instant relaxarea din concediu în nervi și stres.

După zile în care ritmul a fost mult mai lejer, te trezești dintr-odată în fața unui birou plin de dosare, mailuri, telefoane și probleme care par că te așteptau doar pe tine. Iar tentația este să le rezolvi pe toate cât mai repede. Psihologul Mihaela Dinu spune că exact aici apare una dintre capcanele revenirii la serviciu: presiunea de a recupera totul din prima zi.

„Este important să nu intrăm direct în modul "trebuie să rezolv tot". Prima zi ar trebui să fie mai degrabă una de reorganizare și prioritizare. Alegem ce este urgent, ce poate aștepta și ne dăm timp să reintrăm în ritm”, explică psihologul. 

Prima luptă după concediu: alarma de dimineață

Dacă în vacanță te-ai obișnuit să adormi la 1-2 noaptea și să te trezești când vrei, alarma de la 6:30 poate suna ca și cum ți se întâmplă ceva rău. După câteva săptămâni fără program strict, corpul nu se adaptează peste noapte la trezit devreme, trafic și opt ore petrecute la birou.

De aceea, somnul este unul dintre primele lucruri care trebuie puse la locul lor. Ideal este ca revenirea la ora obișnuită de culcare și de trezire să se facă treptat, iar serile din primele zile să fie cât mai liniștite. Mai puțin telefon înainte de culcare, mai puține obligații după serviciu și, pe cât posibil, o rutină asemănătoare de la o zi la alta pot ajuta organismul să înțeleagă că vacanța s-a terminat. 

„Nu putem să îi cerem organismului să funcționeze ca înainte din prima dimineață. Are nevoie de câteva zile pentru a se regla. Somnul, mesele regulate și puțină mișcare sunt lucruri simple, dar foarte importante pentru această tranziție”, spune psihologul.

Nu lăsa vacanța să dispară odată cu ultima zi de concediu

Și mai există un truc care poate face întoarcerea la serviciu mai puțin apăsătoare: să nu renunți chiar la tot ce ți-a făcut bine în vacanță. Nu trebuie să aștepți următorul concediu ca să mai ai parte de o seară liniștită, o plimbare fără grabă, o ieșire cu prietenii sau o masă savurată în tihnă. Chiar și după o zi aglomerată, o oră în care faci ceva doar pentru tine poate schimba mult felul în care simți revenirea la rutină.

Iar dacă îți pui din timp în calendar o ieșire sau un weekend în care să te relaxezi, ai din nou ceva plăcut de așteptat. „Este important să nu vedem vacanța ca pe singurul moment în care avem voie să ne odihnim sau să ne bucurăm de lucrurile care ne plac. Dacă păstrăm câteva dintre aceste obiceiuri și în viața de zi cu zi, tranziția este mult mai ușoară. Practic, nu trebuie să alegem între muncă și relaxare. Chiar dacă programul devine din nou aglomerat, câteva momente de respiro pot rămâne în fiecare zi", concluzionează psihologul.