O femeie în vârstă de 63 de ani are aceeași greutate ca la 20: „Iată secretele mele”
Multe persoane sunt preocupate de eliminarea kilogramelor în exces, iar soluțiile pentru menținerea unei greutăți sănătoase sunt adesea căutate în diete restrictive și regimuri stricte. Totuși, o femeie de 63 de ani din Marea Britanie a reușit să mențină aceeași greutate de la vârsta de 20 de ani, fără a urma diete drastice sau a face sacrificii semnificative. Cum a reușit să atingă această performanță? Ea a împărtășit secretul unui stil de viață echilibrat și plăcut, care a contribuit la menținerea sănătății sale optime și a unei greutăți constante.
„Înfometarea de la micul dejun până la cină înseamnă suferință pentru mine. Nu am simțit niciodată nevoia să mă alătur trendurilor alimentare, cum ar fi postul intermitent”, spune femeia, citată de ziare.com, care subliniază faptul că a găsit echilibrul în alimentația sa fără să recurgă la metode extreme.
Un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați
De ani buni, femeia urmează un regim alimentar bazat pe alimente cu un conținut scăzut de carbohidrați, iar acest lucru nu doar că o ajută să-și mențină greutatea, dar contribuie și la o sănătate excelentă. „Nu este vorba despre a renunța complet la alimente, ci mai degrabă despre a reechilibra modul în care mănânc. Împreună cu legume și fructe cu un conținut scăzut de zahăr, mănânc multe proteine, care sunt esențiale pentru a nu simți foamea”, adaugă ea.
Această abordare îi permite să se simtă sătulă mult timp după masă, evitând astfel tentatia gustărilor nesănătoase. „Dacă îmi doresc o gustare, aleg ceva bogat în proteine, cum ar fi nucile sau ouăle cu maioneză în frunze de salată. Acestea mă vor ține sătulă mult mai mult decât o prăjitură cu ciocolată”, explică femeia.
Cabohidrați buni
Totuși, femeia nu elimină complet carbohidrații din alimentația sa, ci se asigură că îi consumă în cantități mici și alegeri sănătoase. „Carbohidrații cu amidon sunt buni, cu condiția să fie cereale integrale, cum ar fi quinoa sau orezul brun. Amestecate cu multe legume verzi, acestea reduc rapid conținutul de zahăr din organism”, explică ea. De asemenea, consumă paste din proteine, care sunt o alternativă excelentă la cele tradiționale, bogate în carbohidrați rafinați.
Uleiuri sănătoase, cu moderație
Femeia recunoaște și importanța uleiurilor sănătoase în alimentația sa, dar cu moderație. „Consumul de ulei de rapiță presat la rece sau ulei de măsline extravirgin este benefic, dar o lingură conține 135 de calorii, așa că trebuie să fiu atentă să nu adaug prea mult”, spune ea, având grijă ca porțiile sale să fie bine echilibrate.
Multe diete sunt concepute pentru a pierde rapid kilograme, dar femeia subliniază că, pe termen lung, aceasta nu este o soluție sustenabilă. „O dietă bogată în proteine, alături de o alimentație sănătoasă și echilibrată, nu doar că ajută la pierderea în greutate, dar și la menținerea unei greutăți ideale pe termen lung, fără a mai experimenta fluctuațiile de greutate,” adaugă ea. Această abordare ajută să spună adio efectului yo-yo, des întâlnit în cazul dietelor stricte.
Secretele femeii de 63 de ani sunt simple și eficiente. O alimentație bazată pe proteine, legume, cereale integrale și uleiuri sănătoase, alături de moderare, reprezintă cheia menținerii unei greutăți optime pe termen lung. Abordarea sa echilibrată arată că nu este nevoie să urmezi diete extreme pentru a fi sănătos și a te simți bine în propria piele.
